Ограничьте:
Кондитерские изделия
Такие кондитерские изделия, как печенье, конфеты, выпечка и т.п. снижают активность лейкоцитов - кровяных клеток, которые борются с вирусами и бактериями. Во время простуды отдайте предпочтение черносливу, инжиру, кураге и меду
Жареная еда
Жареная пища долго и трудно переваривается. К тому же она содержит много жира, что дает лишнюю нагрузку печени и сердцу. Вместо жареной пищи употребляйте куриный бульон с овощами - он не только питателен, но и содержит иммуностимулирующее вещество - карнозин.
Кофе
При простуде с высокой температурой постарайтесь отказаться от кофе, так как кофеин дает дополнительную нагрузку на сердце, которое и так ослаблено. Вместо кофе налегайте на морсы, травяные чаи и минеральную воду без газа.
Увеличьте:
При простуде ослабленному организму нужно больше сил, поэтому введите в рацион каши - овсяную, рисовую, пшенную. И не забудьте про волшебные напитки с добавлением меда. Не ограничивайте себя во фруктах.
Увеличьте потребляемое количество витамина С. Он стимулирует иммунитет, а также обладает противовоспалительным действием. Ешьте побольше квашеной капусты, черную смородину, сладкий красный перец, пейте отвары шиповника.
Будьте здоровы!
Еще по теме:
Уловки супермаркетов, на которые не стоит попадаться
Уберите это из холодильника немедленно!
Напитки, которые помогут согреться
Вред некоторых овощей. Вы этого не знали!
