Пока организм положительно реагирует на повышение калорий (сегодня рекордные за неделю минус 300!), поэтому решено было пуститься "во все тяжкие" и позволить себе немного "запрещеночки", естественно в пределах дозволенных калорий!
Делюсь с вами новым, вкусным меню на 1400 ккал:
Завтрак: в первые за все 34 дня похудения я решила съесть овсянки. Убедилась что каша по утром не мое) Овсянка (50г готовой - 44 ккал), киви и банан по 40 грамм - 60 ккал, сэндвич из тостового хлеба (20г), пастормы (40г) и яйца (60г) - 203 ккал. На десерт шоколад молочный с кокосовой начинкой (18 г - 98 ккал).
Обед: куриный окорочок жаренный без масла (120 г - 168 ккал), брокколи (110 г - 42 ккал) и фаршированный батон (курица, шпинат, сыр) - 40 грамм - 108 ккал.
Перекус: половинка творожного сырка (15 г - 43 ккал) и киви 60 г - 120 ккал.
Ужин: скумбрия копченая (200 г - 300 ккал), картошка вареная (80 г - 66 ккал) и овощной салат (150 г - 40 ккал).
БЖУ:
Любите себя и худейте с умом!
Спасибо за внимание! Приглашаю вас следить за моим похудением онлайн, а также присоединиться к процессу похудения!
На моем канале вас ждут ежедневные отчеты, меню питания на день, полезные статьи о похудении, а также интересное общение!
Фотоотчеты похудения:
Первая неделя. Минус 3 кг и 12 сантиметров!
Вторая неделя.Минус 800 грамм и 12 сантиметров
Третья неделя. Минус 800 грамм и 8 сантиметров!
Отчет за месяц! Минус 6 кг и 42 сантиметра!
