Дети нуждаются в большем количестве времени для сна, чем взрослые. Беспрерывный сон ночью обеспечит ребенку хорошее самочувствие и настроение на весь день. Дети, которые не высыпаются, напротив, могут быть капризными и вялыми.
Чтобы создать оптимальные условия для ночного сна ребенка, необходимо следовать простым и эффективным правилам. Для этого понадобиться лишь желание и дисциплинированность родителей.
Организовать активный день
Если малыш бывает на улице не менее двух часов в день, проводит свое время активно, а не за просмотром телевизора, у него не будет проблем с засыпанием.
Кормить легким ужином
Перед сном еда должна быть легкоусвояемой, не жирной и малокалорийной. Не нужно кормить ребенка на ночь глядя котлетами. Пусть это будет, например, каша с тушенными овощами. Лишним перед сном будет какао. Оно действует тонизирующе. Свой ужин ребенку лучше съесть за два часа до сна.
Играть в спокойные игры
Перед сном предпочтительнее активных игр будет чтение книжек, рисование, сборка конструктора. Нервная система перед сном должна успокаиваться. Перевозбужденному ребенку труднее уснуть.
Следовать правильному режим сна
Лучше всего укладывать ребенка в одно и тоже время. Идеально это делать не позднее девяти часов вечера. Дети в возрасте двух-трех лет должны спать ночью не менее 10 часов. После семи лет – не менее 8.
Обеспечить свежий, увлажненный воздух и минимум пыли
В комнате, где спит малыш не должно быть ковров и изобилия мягких игрушек. Польза от этих вещей очень сомнительна, а вот вред очевиден. Они собирают пыль – источник аллергенов.
Перед тем, как уложить малыша спать, полезно провести влажную уборку и хорошо проветрить комнату. Если ребенка приучили спать при открытой форточке – замечательно. Это не просто постоянный доступ свежего воздуха, а и хороший способ естественного закаливания.
Идеальная температура воздуха в детской спальне – 18 градусов. Влажность – около 60 процентов. Для обеспечения оптимальной влажности лучше всего обзавестись увлажнителем воздуха. Он особенно пригодиться в отопительный сезон, когда воздух пересушен.
Сон в жарком и сухом помещении не может быть полезным и комфортным. Из-за повышенной сухости воздуха и духоты, скорее всего, малыш будет просыпаться из-за жажды.
Родителям под силу создать наилучшие условия для правильного сна своего ребенка, который является залогом не только хорошего настроения малыша, а также помогает укреплению иммунитета и здоровья в целом.
P.S. Обратите внимание на наш каталог детских матрасов и детских подушек для сна.
🎈 Понравилась статья, поддержите ее лайком 👍 (ПАЛЕЦ ВВЕРХ). Это поможет другим людям узнать о ней
⚡ Будем признательны, если вы поделитесь статьей в соцсетях со своими друзьями!
✅ Подпишитесь на нас, чтобы получать новые статьи наших авторов первыми!
