У верен, что большинство занимающихся используют такой прием, как провисание на перекладине.
Оно очень хорошо помогает разгрузить позвоночник и растянуть уставшие за день мышцы.
Вот еще полезные упражнения для спины.
Однако, наблюдая как это делают посетители тренажерного зала, я сделал вывод, что большинство не понимает для чего они выполняют это упражнение. Да, именно упражнение! И как у любого упражнения, у провисания есть своя техника выполнения.
Техника выполнения провисания на турнике.
1. Не висите долго, 3-5 секунд (более долгому растяжению мышцы начнут сопротивляться, лучше сделайте несколько повторений).
2. Не скрещивайте ноги (это провоцирует перекос таза).
3. Не спрыгивайте (вы обнуляете эффект декомпрессии).
4. Выполняйте провисание на глубоком вдохе (при вдохе опускается диафрагма и позвоночнику проще растянуться).
Занимайтесь с пользой!
