В последнее время у всех на слуху ходит слово - Кроссфит. Что оно значит и в чём его отличие от других дисциплин? Давайте разбираться.
Кроссфит - это смесь интенсивных тренировок, основы и элементы которых взяты из отдельных спортивных дисциплин:
· аэробика
· гиревой спорт
· тяжелая атлетика
· гимнастика
Кроссфит уже обрёл свою преданную аудиторию и в качестве физ.подготовки его используют в: охранных подразделениях, пожарных частях, а так же во многих спортивных секциях! В своём понимании кроссфит ориентирован на увеличение силы и выносливости вашего организма. Среднее время тренировок при занятии кроссфитом не превышает 45-50 минут.
Плюсы и минусы занятий кроссфитом:
+ Улучшение гибкости и координации тела
+ Разнообразие упражнений, которое будет развивать всё ваше тело
+ Развитие силы посредством силовых упражнений
+ Улучшение вашей выносливости, метаболических процессов и сердечно-сосудистой системы
+ Рост мышечной массы
- Из-за высокой интенсивности тренировок вы получаете сильную нагрузку на сердце
- Без тщательной подготовки и правильной техники упражнений есть шанс получить травму
Каждого из этих двух "минусов" легко избежать, если вы будете серьёзно относиться к тренировочному процессу и соблюдать нормы восстановления организма.
Кроссфит имеет обширный набор упражнений и тренировочных комплексов! Вся суть тренировки - выполнить отведённые упражнения поочерёдно за как можно меньший отрезок времени! Что само собой хорошо сказывается на жиросжигании.
Понравилась статья? Поставь лайк и подпишись на мой канал, тем самым поддержав автора! Это даст мне мотивацию писать больше статьей с актуальной и полезной информацией!
