Планка - это физическое упражнение, которое можно сделать практически везде. Одно из не многих эффективных упражнений, которое не требует дополнительного оборудования или обстоятельств для выполнения. Выполняя данное упражнение по 3 минуты каждое утро - вы добьетесь очень сильных изменений.
Регулярно выполняя данное упражнение - Вы задействуете и верхние и нижние группы мышц. Начиная свой день с планки, вы заметите что обычные обязанности для Вас станут со временем легче за счет развития вашей мускулатуры. Ниже представлен ряд особенностей данного упражнения.
1. Укрепляет мышцы живота
Планка - является самым эффективным упражнение для развития пресса. Ваш живот будет подтянутым, а мышцы более твердыми. Так же, планка помогает подчеркнуть рельеф Ваших мышц, но выполняя только планку рельеф не образуется.
2. Укрепляет спину
Наиважнейшее преимущество планки перед скручиваниями заключается в том, что планка укрепляет Вашу спину. Выполняя скручивания Вы рискуете повредить спину, а в частности позвоночник. Выполняя планку, нагрузка на позвоночник поступает равномерно и риск его повредить становится минимальным. Так же данное упражнение отлично развивает верхние мышцы спины делая ее более выразительной.
3. Корректирует осанку
Благодаря данному упражнение Вы научитесь ходить прямо и красиво. перестаните горбится и сутулиться. Вам самим по жизни станет легче ходить или сидеть с ровной спиной. Вы больше не будите прилагать лишние усилия для этих целей, а сэкономленные силы сможете пустить на Ваши личные дела.
4. Ускоряет метаболизм
Выполняя планку с утра - Вы активируете метаболизм в организме и пища, поступаемая в организм будет лучше усваиваться. Хоть и планка менее эффективна кардио-тренировок зато более точечно помогает убрать жир с живота и боков.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки. Как только на канале наберется 100 подписчиков - я опубликую рецепт коктеля, который нужно принимать по ложечки 3 раза в день в течении месяца и Вы будите худеть без диет и упражнений.
