Чувство одиночества и ненужности способно ворваться в жизнь человека в любое время года. Сегодня вы веселы и радуетесь солнечному деньку, а завтра малейший негативный повод провоцирует у вас хандру и щемящее ощущение безнадежности и бессмысленности существования. Как же самостоятельно избавиться от вредоносного влияния этой гнетущей «парочки»? Давайте разбираться.
Выберитесь на свежий воздух
Большинство людей ошибочно считают, что в состоянии хандры отличным решением будет посидеть дома и подумать над причинами пессимистического настроя. Психологи уверены, подобное поведение скорее усилит фрустрацию от ощущения одиночества, чем поможет устранить проблему. Намного лучше, если человек решит выбраться на свежий воздух: погуляет в парке возле дома, съездит на дачу за городом, а если дачи нет, то просто на природу. Чем хорош такой выбор?
Дело в том, что солнечный свет и свежий воздух влияют на выработку в организме гормона серотонина, который отвечает за позитивный настрой личности. К тому же регулярные прогулки повышают жизненный тонус, что также положительно влияет на мироощущение человека.
Заведите домашнее животное
Чувствуете себя одинокими или покинутыми? Заведите домашнего питомца! Таким образом, вы обретет себе верного компаньона в прогулках, а помимо этого еще и отличного слушателя и бескорыстного друга, встречающего вас после работы и готового поддержать в трудную минуту. Статистические исследования показали, что у одиноких людей, имеющих домашнее животное, реже возникают мысли о суициде, а риск развития депрессивных расстройств у них снижается на 76%.
Не будьте трудоголиком
Если вы регулярно задерживаетесь в офисе, то не удивляйтесь, откуда у вас возникло чувство собственной ненужности. Логика тут проста: вы много трудитесь, а значит, сильно устаете, чем сильнее вы устаете, тем острее ощущаете то, что никому не нужны. А если все это еще и усиливается одиночеством, то вам стоит начать тревожиться. В таком ритме человек долго протянуть не в состоянии. Какой выход из положения? Либо срочно взять отпуск, либо менять рабочее место. Причем подыскивайте работу со щадящим графиком, чтобы у вас оставалось время на встречи с приятелями или на походы в кино.
Вредные привычки
Подумайте, какие вредные привычки способны привести человека к одиночеству? Во-первых, переедание. Заедая полученные стрессы тортами и конфетами, личность быстро набирает в весе и теряет былую привлекательность. Это и вызывает трудности в поиске партнера. Во-вторых, алкоголь и курение. Они «разъедают» вашу волю, хотя и дарят минутное наслаждение. Но какая цена за это наслаждение? Плохие зубы, утреннее похмелье, проблемы с желудком и жалость к самому себе за собственное безволие. Немедленно избавляйтесь от таких «друзей»!
Вы будете удивлены, но лень – это тоже вредная привычка. Сколько раз вы отказывали другу во встрече в выходной день, потому что вам лень было лишний раз подняться с дивана? Вот-вот, а потом жалуетесь на свое одиночество. А сколько раз вы собирались записаться в спортзал, но дальше мыслей дело не пошло? Пойди вы туда месяц назад, уже ровно месяц как были бы счастливым человеком. Ох, уж эта лень – мать всех душевных пороков.
Новое увлечение
Если вас одолевает одиночество и хандра, а денег на профессионального психотерапевта нет, то лучшее решение – найти себе новое хобби. Выбирайте его, исходя из собственных предпочтений. Любите риск? Запишитесь в кружок альпинистов. Хотите новых впечатлений? Научитесь ездить на лошади. Предпочитаете спокойный досуг? Вступите в группу читателей художественной литературы. Поймите, какой бы вариант вы не выбрали, он обеспечит вас и приятным времяпровождением, и новой компанией, и целой гаммой позитивных эмоций. А под таким напором никакое чувство одиночества или ненужности выстоять не в состоянии.
И совет напоследок: ни в коем случае не замыкайтесь в себе, ожидая, что «оно само пройдет»! Это только усугубит ваше бедственное положение и приведет к массе неприятных последствий. Запомните, лишь движение – это жизнь, причем жизнь счастливая и наполненная положительными моментами.
