Содержание:
Холотропное дыхание — трансцендентная техника
Ребефинг и гипноз — психоделический опыт извлечения воспоминаний
В одиночной камере: психоделический опыт флоатинга
Психосинтез и сенсомоторный гипноз
Если необходимость в психоделическом опыте все же есть, а методы, рассмотренные в первой части статьи, не подходят, то выбирайте наиболее подходящий способ выхода за пределы сознания из предложенных сегодня.
Холотропное дыхание — трансцендентная техника на основе пранаямы
Войти в измененное состояние сознания можно и посредством пранаямы — дыхательной гимнастики йогов. Длительная задержка дыхания вызывает защитное торможение коры, создавая условия для активизации подкорковых структур. Но прежде чем удастся выйти за пределы сознания, придется долго тренироваться, а западный человек хочет видеть результаты здесь и сейчас.
Есть спрос — будет и предложение! В 1975 году американский психоаналитик Станислав Гроф предложил использовать холотропное дыхание вместо запрещенных психоделиков. Учащенное дыхание приводит к резкому снижению концентрации углекислого газа в крови, из-за чего красные кровяные тельца теряют способность передавать кислород тканям. Клетки коры больших полушарий, более чувствительные к кислородному голоданию, отключаются первыми, передавая инициативу более древним структурам.
Сеансы проводятся в небольших группах и завершаются обсуждением пережитого и рисованием мандал. Метод успешно применяется в терапии тяжелых стрессовых расстройств, фобий, депрессий, зависимостей, а также для преодоления творческих и личных кризисов.
Ребефинг и гипноз: психоделический опыт извлечения воспоминаний
Всем было бы хорошо холотропное дыхание, если бы не резкое и непредсказуемое вхождение в транс. Застигнув нас врасплох, нахлынувшие чувства, старые травмы и кошмарные видения могут серьезно травмировать психику.
Для сохранения контроля над ситуацией в измененных состояниях психолог — трансперсоналист Леонард Орр предложил особую методику — ребефинг, или «второе рождение». По мнению автора, повторное переживание родов и дородового периода дает колоссальный импульс духовному росту. Сочетая разные дыхательные техники, практик контролирует глубину транса и может оградить себя от негатива. Обычно сеанс проводится поэтапно:
- Растянутый вдох — глубокое и медленное дыхание для плавного вхождения в транс.
- Циклическое связное дыхание, на которое приходится большая часть сессии — глубокие и частые вдохи и выдохи без пауз.
- Поверхностное медленное дыхание — реструктуризация личности и возвращение в реальность.
При появлении сильного беспокойства, мышечных спазмов и пугающих образов рекомендуется дышать по-собачьи — поверхностно и часто, чтобы поскорее промахнуть неудобный отрезок пути. Робким и впечатлительным лучше путешествовать по тайным тропам подсознания в компании опытного проводника — гипнотерапевта. Регрессивный гипноз воскрешает воспоминания о раннем детстве, родах и дородовом периоде, а кое-кому открывается память о прошлых воплощениях. Также известны случаи спонтанного излечения путем регрессии.
Визуальные и вербальные установки, обращенные к образу движения вспять, погружают клиента в состояние направленной медитации, но при этом течение ассоциаций полностью контролируется терапевтом. Если занесет куда-то не туда, вас немедленно выведут из транса, так что риск получить психотравму минимален.
Вечная весна в одиночной камере: психоделический опыт флоатинга
Пережить ни с чем не сравнимый трансцендентный опыт космического масштаба намного проще, чем вам кажется — достаточно оградить себя от любых внешних раздражителей. Когда в мозг долго не поступают нервные импульсы, резко уменьшается выработка гормонов стресса — адреналина, кортизола и норадреналина. Баланс смещается в сторону серотонина и дофамина, вызывая эйфорическое состояние и торможение лобных долей, отвечающих за рассудочный контроль. Одновременно снижается активность структур, связывающих неокортекс с центрами короткосрочной памяти и органов чувств. Отрезав путь рациональному осмыслению действительности, мы выходим за пределы сознания индивида и попадаем в область коллективной психики.
