Наверняка каждый человек в этом мире задумывался над тем, как найти счастье. А что это такое? Вопрос риторический, и на него просто нет ответа. Ведь для каждого счастье в чем-то своем.
Кому-то важно иметь собственный дом. Другой мечтает о семье и детях. А кто-то желает построить головокружительную карьеру или бизнес или жить в гармонии с собой и природой. Только вы можете ответить, что для вас счастье.
Когда окунаешься в сферу самопознания и саморазвития, то понимаешь, что счастье мимолетно. Это мгновение, состояние потока, и в нем надо научиться жить.
Так, на одном зарубежном сайте я нашла исследования нейробиолога Алекса Корба, который всю жизнь изучает мозг и серое вещество.
Как стать счастливым? Простые рекомендации от американского нейробиолога
1. Благодарность
Если вас одолевает хандра, проблемы и неприятности идут по пятам, то задайте себе вопрос: "За что же я благодарен судьбе?". Постоянно благодаря судьбу за то, что имеешь, в сером веществе повышается уровень серотонина в передней поясной части коры. И человек испытывает ощущение счастья.
Подробнее о правильной технике благодарностей можно почитать здесь: Как 5 “спасибо” в день изменят жизнь
2. Проговорить негативные чувства
Вы злитесь, обижаетесь, раздражены... Это нормально, ведь все мы люди и зависим от влияния общества. Но с негативом надо работать, не забыть, не оставить, а проговорить. Согласно исследованию Алекса Корба, наш мозг реагирует на все эмоции и чувства, даже просто называя их. "Я злюсь! Я обижаюсь! Я тревожусь! Я расстроен".
В своем эксперименте ученый предлагал разным людям посмотреть на фотографии, где были изображены разные эмоции, и назвать эмоцию вслух. Одновременно измерялась реакция мозга. Оказалось, что мы видим негативную эмоцию, испытываем ее - миндалины активизируются и человек попадает в это состояние. Когда мы её называем, напряжение у миндалин спадает, а префронтальная зона мозга активизируется. "Включайте голову!", проще говоря.
3. Трогать, прикасаться и просто обниматься
Оказывается, тактильные отношения с окружающими очень благотворно воздействуют на мозг. Это было доказано экспериментально. Именно поэтому так важно обнимать, гладить своих родных и близких, просто держать за руку. Ведь согласитесь, иногда так хочется, чтобы кто-то обнял, согрел, приласкал, и тебе становиться легче. С незнакомыми или малознакомыми лучше не проверять)
4. Принимать решения
Мы каждый день принимаем какие-то решения. И от какого-то решения зависит дальнейшая жизнь: мы или идем вперед, или остаемся на месте. Но помните ли вы то чувство облегчения, кода вы принимаете сложные решения? Именно тогда наш мозг испытывает состояние "счастья". Ведь все это время он находился в подвешенном состоянии: ни вперед, ни назад, беспокойство, тревожность. В результате все сферы жизни останавливаются и притупляются.
Если посмотреть с научной точки зрения, то принятие решения снижает активность стриатума, чья чрезмерная активность ведет к негативным и импульсивным действиям. Принятие решения успокаивает лимбическую систему. Поэтому, если вас долго что-то беспокоит, постарайтесь поскорее принимать решения. И вы облегчите себе жизнь.
Рекомендую прочитать книгу Алекса Корба "Восходящая спираль".
Цитата из книги: многие думают, что мы улыбаемся, потому что счастливы. А может мы счастливы, потому что улыбаемся?
Хочется отметить, что счастье в моменте. Стоит лишь только позитивно смотреть на жизнь, видеть всё хорошее, что происходит, двигаться вперед к лучшей версии себя, и вы будете Счастливы.
Согласны? Поделитесь вашим мнением в комментариях.
Читать также: 5 неявных признаков старения мозга, которых нельзя допускать
