Печальный для мужчин факт выяснило исследование, опубликованное и рассмотренное в журнале Quillette.
Сейчас очень популярны знакомства в интернете, и такие модели легко анализировать и превращать в статистику. Исследователи изучали, насколько "справедливо" и равномерно мужчины и женщины выбирают для себя пару, и взяли за основу модель экономического неравенства.
В итоге было обнаружено, что девушки оценивают большинство мужчин как "не привлекательных", в то время как большинство мужчин оценивают женщин намного менее радикально:
Это расходится с тем мнением, что большинству мужчин нравятся только красотки. Получается как раз наоборот, женщинам нравятся только красавцы.
На практике это означает, что 80% мужчин борются за внимание 20% наименее привлекательных женщин, а 80% женщин борются за внимание 20% наиболее привлекательных мужчин.
"Так происходит, потому что это вопрос широты выбора. Без интернета, из-за ограничений физического пространства и времени, любая женщина будет иметь конечный набор потенциальных партнеров на выбор. В интернете выбор гораздо обширнее, и большинству женщин нравятся только самые привлекательные мужчины. Другими словами, для вас всё довольно мрачно, если вы мужчина, находящийся в этих 80%" -одна из исследователей.
Как мужчинам приблизиться или войти в эти 20%?
Безусловно, черты лица не поменять, однако можно работать над собой, над своей внешностью. Следить за волосами, одеждой, телом, зубами, ногтями. Прежде всего за ухоженностью и чистотой всего этого.
Ни для кого не будет секретом, что девушкам нравится красивая мужская фигура. Умеренный процент жира, приличное количество мышц. Да, записываемся в спортзал. Или занимаемся с отягощениями дома. Вот вам одни из лучших упражнений, с которых стоит начать:
Жим лежа
Базовое упражнение, развивающее весь плечевой пояс. Работают дельтовидные, грудные, трицепсы:
Подтягивания
Так же базовое упражнение, развивающее мышцы спины и бицепсы. Если не можете подтягиваться, делайте "тягу сверху", в тренажере.
Приседания
Базовое упражнение для нижней части тела.
Стройте ваши начальные тренировки на этих трех движениях, постепенно добавляя новые упражнения.
Как строить тренировки, что важно?
Поначалу я советую тренироваться в стиле "фулбади", это все тело за тренировку. Минимум нам нужно каждую мышечную группу прорабатывать 2 раза в неделю. То есть для начала хватит 2 фулбади тренировки в неделю.
Старайтесь построить тренировки так, чтобы у вас получалось не менее 5 и не более 10 подходов на каждую мышечную группу в неделю. Так же старайтесь доходить до отказа, по крайней мере в последних подходах упражнения. Отказ - это невозможность выполнить еще один повтор без нарушений техники выполнения.
Что делать с лишним весом?
Можете спорить сколько угодно, но без дефицита калорий вы не сбросите жир, это невозможно. Если вы новичок, и у вас много жира, вы можете одновременно растить мышцы и сжигать жир, пользуйтесь этим.
Тренируемся, сокращаем привычные порции пищи на 1/4-1/3, добавляем в питание побольше белка (яичный белок, постное мясо, тунец, обезжиренный творог, обезжиренный сыр). Для ускорения процесса, больше двигайтесь, ходите пешком. Бегайте, или что вам больше по душе. Главное-двигаться.
Если хотите, и для вас так проще, можете сразу целиком перейти на здоровое питание, а не уменьшая привычные порции привычных продуктов. Побольше каш, овощей, фруктов, зелени, постного мяса, творог, яйца, рыба. Но учитывайте, что переедая, можно даже на здоровой пище разжиреть, или не худеть. Внимательно отнеситесь к количеству каши, и источников полезных жиров - орехов, масел. Там много калорий, аккуратней.
Резюме
В общем и целом, я лишь хотел поделиться информацией о "печальной" мужской доле. Относитесь к этому, как к факту, не надо себя жалеть, а нужно над собой работать. Не только над внешностью (но это тоже важно), но и над другими аспектами вашей жизни.
Хватит переедать и пичкать свой организм всякой дрянью. Ваше тело - это храм, заботьтесь о нём. Хватит сидеть круглые сутки на пятой точке, приведите себя в порядок. Организму нужны нагрузки, чтобы быть здоровым и быть в форме.
Всем успехов и спасибо за внимание)
