Доброго времени суток, уважаемые подписчики и гости моего канала. Знакома Вам такая ситуация – вечером после работы и плотного ужина просто нет сил бороться с накатившим сном! Но если сдаться и лечь спать, то среди ночи обеспечено мучительное бодрствование. ((( И ничего не помогает – телевизор еще больше усыпляет, книжка – вообще как снотворный препарат. А кроватка так и манит))). Вот только после пол ночи без сна голова как чугунок и на работе продуктивность снижается в разы. Хотя вроде бы ту же норму выспал – 6-7 часов…
Наверное по легче дождаться хотя бы 23-х часов если не ужинать – но как то голодно и холодно спать после этого. Идеальное средство на мой взгляд, да и на взгляд ученых – это полуденный или обеденный сон. Сам замечал в отпуске или на выходных – стоит вздремнуть днем хоть минут тридцать – и весь вечер бодрячком!))) Но разве поймут на работе, если посреди рабочего дня дашь храпака прям на рабочем месте? ))) В этом плане конечно на западе буржуи продвинулись – там во многих компаниях и фирмах есть даже специальные комнаты для дневного релакса. Понимают хозяева, что если человек немного вздремнет после обеда, то производительность труда у него будет больше, чем если он остаток рабочего дня будет бороться с сонливостью!
А вообще говоря, ученые пришли к выводу, что для нормальной жизнедеятельности взрослого человека достаточно выключаться на 8 часов в сутки. И – оговорочка – идеально если это будут 6 часов ночью и 2 часа днем! ОПЯТЬ! Да как же их выкроить то работающему человеку днем?! Мы же не Наполеоны и не Эдиссоны, которым для нормального бодрствования хватало 4 часов ночью и пол часа днем…. Тем более когда возраст уже 50+….
Кстати, американцы в свое время провели эксперимент – как на человека влияет длительная (200 часов) бессонница. Подопытным кроликом стал диктор нью-йоркского радио. 135 часов он нормально вел свои передачи. Правда у него было специальное 5-ти разовое питание. И доктора за ним следили.
На шестой день ему поплохело, начались галлюцинации. Но так как 200 часов уже прошли, ему разрешили спать. Он проспал как убитый чуть больше 13 часов. И проснулся в прекрасной форме без каких либо отклонений. Вывод – длительная бессонница не грозит ни болезнью, ни смертью. Слабое утешение, когда после обеда или ужина так тянет поспать…… ))))
