Все мы социальны по своей сути. Большинство из нас вышли из нашей первой социальной группы — семья, в большой и неопределённый мир с тем, что усвоили в ней. Опыт этот совершенно разный и по-разному на нас влияет. Нас окружает множество межличностных отношений, но порой, как это не парадоксально, близкие и принимающие отношения не установлены у нас С САМИМ СОБОЙ, что порождает целый ворох проблем и внутренних конфликтов, неизбежно отражающихся на качестве нашей жизни и возможности иметь глубокие и по-настоящему ресурсные отношения.
ЧТО ЭТО ТАКОЕ?
Групповой анализ — это метод групповой динамической психотерапии.
ДЛЯ КОГО ЭТО?
Группанализ подходит всем, желающим разобраться в себе, своих отношениях с людьми, справиться с разного рода гнетущими чувствами, воспоминаниями, текущими проблемными ситуациями. А также для тех, кто просто хочет глубже узнать себя и других.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
Динамические групповые процессы.
В групповой психотерапии происходят так называемые активные динамические процессы. Если человек попадает в группу, то он невольно становится участником множества различных взаимодействий: осознанных и бессознательных, как и в обычной жизни. Однако в рамках аналитической группы все происходит в безопасной терапевтичной среде, в которой люди учатся осознавать себя и свои бессознательные мотивы в рамках общей групповой цели развития, понимания и принятия себя и других. Когда вы работаете вместе с другими людьми, все межличностные процессы проходят интенсивнее.
Проективная идентификация и перенос.
У человека происходит возникновение и переживание тех чувств и состояний, которые были у него в реальной жизни в прошлом и являлись неразрешимыми или подавленными. На основе этого происходит переработка негативного опыта, которая осуществляется в актуальной эмоциональной ситуации в группе: «здесь и сейчас».
Реальное взаимодействие.
Большая часть трудностей, с которыми люди обращаются к психологам, связаны со взаимодействиями с окружающими. Это могут быть проблемы с самооценкой, отсутствие уверенности в себе и своих силах, вопросы лидерства и подчинения – все они подразумевают коммуникацию с другими людьми. Соответственно, при групповой терапии вы можете взаимодействовать с другими людьми, реальными, со своими проблемами и особенностями мышления, учиться понимать и слышать.
Осознание ошибок своего мышления.
Группа помогает заметить то, чего вы о себе не знаете, но что при этом прекрасно видят окружающие. Например, позитивные качества вашей личности, которые вы по какой-то причине не замечаете, обесцениваете или ваши проблемные стороны. Через обратную связь можно узнать о них больше. Замечая их реакции и отношение, можно существенно продвинуться в понимании себя настоящего.
Проверка реальностью.
Люди склонны фантазировать и додумывать. Например, представления человека о себе не всегда сочетаются с его реальным образом. Здесь можно выяснить, как именно вас воспринимают окружающие. Вполне может быть, что какие-то наши убеждения относительно себя не имеют ничего общего с реальностью.
Поддержка и принятие.
На группе не заставляют и не принуждают говорить. Молчим, когда хочется молчать и говорим, когда хочется сказать. Даже если первое время вам будет сложно открыться другим людям, в силу разных личных причин, группа поймет, примет, справится со своей тревогой и выдержит.
Отличие от тренингов и прочих авторитарных форм научения.
Групповая терапия также отличается от тренингов. Здесь нет единственного лидера, который задает формат поведения и навязывает свои убеждения или способы. Каждый сам выбирает, в каком режиме ему существовать и общаться. То есть участники коллектива словно занимаются собственными исследованиями, которые помогают им осознать личные проблемы. Окружающие и группаналитик помогают им в этом.
Без труда не бывает серьезных и долгосрочных перемен.
Подобный вид терапии сопровождается огромным количеством положительных эмоций, но не всегда. Это долгая и трудная работа, которая может повысить вероятность прихода к результату, хоть и не гарантирует его, так как динамика изменений всегда сугубо индивидуальная и зависит от множества факторов, в том числе от прошлого опыта и личного сопротивления человека. Если вы собираетесь поучаствовать в групповом анализе, то будьте готовы столкнуться с высоким уровнем внутреннего напряжения и сопротивления своим личностным изменениям.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ ЭТОГО?
Сможете глубже узнать себя и других, получить поддержку, честный и непредвзятый взгляд на себя, без оценок, осуждения и неприятия.
Получить новую информацию о своих (и других людей) мотивах (в том числе бессознательных) и причинах тех или иных чувств и поступков (вы удивитесь, как мало мы осознаем).
Освободиться от выученных с детства или приобретенных сценарных способов построения отношений, установок, ярлыков, клише, стереотипных реакций и неосознаваемых принципов взаимодействия (которые порою самым пагубным способом влияют на наши отношения с близкими людьми).
Увидеть, что имеющиеся проблемы не уникальны и не безвыходны, что и у других людей наблюдаются похожие ситуации, на которые можно посмотреть со стороны и протянуть другому руку помощи, как и получить помощь для себя.
Возрождение веры в человеческие отношения и их силу. Каждый участник группы приходит на помощь другим и, надо сказать, возможность протянуть руку помощи другому человеку, находящемуся в похожей ситуации, дорогого стоит.
Новые способы взаимодействия и реакций, ведь в процессе наблюдения за действиями других, человек приобретает умение правильно вести себя и общаться.
Катарсис - участники находят выход из замкнутого круга тяжких, подавленных, негативных эмоций и обретают новое видение себя и окружающего мира.
ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ МОМЕНТЫ:
— Группа собирается вместе в оговоренное время и месте минимум 1 раз в неделю на 1,5 часа (если группа решит - можно и чаще).
— Группа работает на принципах полной конфиденциальности и в рамках правил сохранения межличностных отношений только в пределах группы, что позволяет оставаться людям в процессе терапевтической работы и создать рамки безопасности. Все, что возникло в группе остается в группе и за пределами группы не обсуждается.
— Группа начинается, как открытая с возможностью вхождения новых участников в процессе работы.
— Количество участников в одной группе варьируется от 3 до 8 человек по мере набора группы, но не более.
— Отсутствие перекрестных связей. Не допускается вхождение в группу друзей, родственников, близких знакомых. В этом случае лучше всего для вас и группы будет нахождение в разных группах. Это правило необходимо по целому ряду причин, но главное в целях безопасности.
— Группа, прежде всего в рамках терапевтического эффекта, придерживается правил сохранения сеттинга. Это значит, что входя в группу, вы соглашаетесь с групповыми правилами и придерживаетесь их. Группа работает непрерывно в течение всего года, с групповым решением по выбору одного месяца, который назначается отпуском для всей группы. В этот месяц группа не собирается и не оплачивается. Оплата происходит на месяц вперед. Отсутствие в группе оплачивается (за исключением патовых форс-мажорных ситуаций).
— Вхождение в группу начинается с нескольких индивидуальных встреч с группаналитиком, в рамках которых можно понять - будет ли на данном этапе вам полезен опыт участия в группе. Не всегда и не при всех личностных проблемах показан этот метод терапии. Основная задача на этом уровне - «не навреди».
— Выход из группы происходит по следующим правилам: если по каким-либо причинам вы принимаете решение не продолжать участие в группе, вы сообщаете об этом заранее и до окончательного выхода из группы вы посещаете еще 4 встречи. Это необходимо для того, чтобы взвешенно разобраться в истинных причинах выхода, дать возможность вам и группе проститься и осознать ваш уход, человечно и порядочно завершить возникшие отношения.
Друзья, я буду очень рада ответить на ваши вопросы, а также видеть вас в рядах участников группы.
И помните, психика всегда стремится к излечению и разрешению внутренних конфликтов ровно так же, как сопротивляется ему. Может быть, читая этот пост, вы заметили в себе эту двойственность=)