Здоровый и крепкий сон - это самый лучший отдых для человека. Стрессовые ситуации, нарушения со стороны нервной системы могут вызвать нарушение сна, и у человека появляется бессонница.
Основными и самыми распространенными причинами возникновения бессонницы являются перенапряжение или же перемена места жительства и привычных условий проживания человека.
При нарушении сна, у человека появляется сильная слабость, утомляемость, развивается нервозность и вспыльчивость, появляются перепады давления и головные боли.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам нормализовать свой сон.
- Необходимо ложиться и просыпаться в один и тот же час. Сначала это будет сделать сложно, но потом это войдет в вашу привычку.
- Умственная работа сильно напрягает нервную систему, поэтому, не рекомендуется ее делать перед сном.
- Старайтесь избегать сильно мягкой постели, да и на сильно жесткой постели спать не рекомендуется. Это тоже может вызвать нарушение сна.
- Важным условием для хорошего сна является нормально работающий кишечник. Поэтому, рекомендуется употреблять как можно больше сырых овощей, соков и фруктов.
- Ужинать необходимо за три часа до сна.
- Издавна известно, что мед обладает целебными свойствами. Кроме того, мед является еще и хорошим снотворным средством.
Поэтому, перед сном рекомендуется ежедневно принимать медовый напиток. Для его приготовления нужно 1 ст. ложку любого жидкого меда растворить в стакане теплой кипяченой воды или молока.
