Ученый-биолог Алексей Москалев кратко и ёмко изложил принципы сохранения молодости
Старость страшна. Но так ли уж она неизбежна? Может всё-таки есть возможность успешно противостоять одряхлению?
О старении вообще неприятно думать, поэтому многие делают вид, что оно нас не волнует. Вроде как "Чему быть, того не миновать" и "Надо просто потерпеть". Некоторые вот так же терпят, когда их бьют зарвавшиеся хулиганы – "Ну, что тут поделаешь"?
А, знаете, какое открытие делают для себя люди, впервые пришедшие в боксерскую секцию или в зал единоборств? Не знаете? Так вот, когда начинаешь изучать самооборону, то с удивлением вдруг понимаешь – когда на тебя напали, это ещё не значит, что тебя изобьют. Оказывается, не все удары долетают до тебя. От ударов можно уворачиваться и уклоняться, их можно останавливать и предотвращать… Либо можно, как и раньше, просто терпеть и надеяться – "Может ещё обойдется"?
Дальше информация для тех, кто хотел бы "отбиваться от нападений" старости, кто готов излечивать эту опасную болезнь. Благо, что сейчас наука всё больше узнаёт о старении и о том, что его останавливает. Как никто другой, в этих делах осведомлен ведущий российский ученый-биолог Алексей Москалев. Много лет он успешно занимается проблемами старения, изучает биологию и генетику долголетия, описывает методики продления жизни. По его данным, активно и интересно прожить 120 лет вполне возможно, и это далеко не предел.
Возникает слабость, постепенно уменьшается количество мышц (саркопения)? Не беда – в тренажерном зале можно их нарастить! Начались головокружения и проблемы с равновесием? Тоже исправимо – есть для этого специальные упражнения! Память ухудшается? И это поддаётся корректировке!
В этом видео А. Москалев даёт несколько полезных рекомендаций по организации физической активности и по правильному питанию, применяя которые, можно замедлить "часы старения", а то и вовсе повернуть их вспять:
Итак, перечислим кратко методики, упомянутые в интервью:
- Организовать вокруг себя "полезную" среду, положительные внешние стимулы, быть по-возможности почаще среди тех, кто молод и бодр.
- Снижению депрессии помогает "противовоспалительная диета", она снижает метаболическое нейровоспаление.
- Регулярные упражнения на растяжку и на тренировку вестибулярного аппарата. В том числе упражнения на "балансировочном диске".
Многие из методик, упомянутые в интервью, мы подробно описывали ранее. Можно с ними ознакомиться подробнее:
В "преклонном" возрасте полезна непреклонность
Двойной удар по старению, и работа мозга с ускорением
Быстрее идёшь – дольше проживёшь
Успехов вам!
