Здарова, спортсмены! Думаю, раз ты зашёл на эту статью, значит у тебя либо проблемы с построением мощной спины, либо ты хочешь сделать её ещё больше, сильнее и красивее . Если это так, то давай сразу к делу
Тяга горизонтального блока
Да-да, именно это упражнение укрепит твою спину, даст тебе более лучшее ощущение мышц, за счёт чего в дальнейшем спина будет ещё лучше включаться в упражнениях, где она участвует. Однако, тягу горизонт. блока необходимо немного модернизировать. Заменить стандартную рукоять на 2 разноименных.
Зачем так делать и что это даёт?
Во-первых, такая вариация выполнения полностью исключает ассиметрию, т. к. помогать более сильной частью спины возможности нет. Во-вторых, оно прекрасно прорабатывает внутреннюю часть мышц спины. В-третьих, данная тяга направлена на увеличение толщины спины, что даёт очень хорошее укрепление мышц да и в общем, толстая спина даёт отличное включение спины в упражнениях
Техника выполнения
Каждой рукой берёмся за рукояти. Садимся с прямой спиной и немного согнутыми ногами упираемся в специальные подставки. Отводим руки вперёд до растяжения спины, далее подтягиваем локти к телу, сводя лопатки и не отводя локти далеко от туловища. В пиковой точке фиксация на секунду. Возвращаемся в исходное положение
Включите данное упражнение в свою программу тренировок и результат не заставит себя ждать!
