AIurkov

Здарова, спортсмены! Лить воду не буду, лишь внесу ясность. За визуальную "ширину" тела отвечают мышцы спины и плеч. Именно они предают V-образную форму. Сегодня мы рассмотрим комплекс упражнений, составленный профессионалом. Программа тренировок 1) Армейские отжимания. Эта вариация отжиманий с акцентом на плечи. Встаньте как показано на фото, далее отжимайтесь, чувствуя плечи. Угол отжимания подберите самостоятельно. Если работа плеч чувствуется, то угол верный Выполнять 3 подхода по 10-15 повторений 2) Подтягивания...

Привет, спортсмены! Думаю каждый из тех, кто следит за своим телом хоть раз прибегал к сушке. У кого-то получалось, а у кого-то нет. Моя первая сушка была провальной. Я потерял 5кг. Вроде неплохо, но потерял я в основном не жир, а мышцы, которые мне, как эктоморфу, нарастить не легко. Однако, спустя большое количество диет, я сделал для себя много выводов и получил огромный опыт, изучил много информации и пообщался с настоящим чемпионом мира. Все его советы и многолетний опыт я изложу в этой статье! Питание Самый важный залог сушки - верное питание...

Один из главных атрибутов мужчины - сильные и большие руки. Благодаря ним не составит труда сделать силовую работу. Но в зал многие не хотят или не могут. Но кто запрещал домашние тренировки? Сейчас мы разберём программу, составленную чемпионом мира, для домашней прокачки рук Немного автономии Основные мышцы рук - это трицепс и бицепс. Именно они предают объём, кстати, 70% объёма составляет трицепс, а не бицепс, как многие думают. Ниже можете изучить анатомии мышц руки поподробнее Спортинвентарь...

Большие, мускулистые руки - то, что красит мужчину. Чтобы привести их в форму, необходимо построить грамотную программу тренировок. В этой статье и расскажу, как тренировать руки в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. Поехали Немного об анатомии. Основные мышечные группы на руках: бицепс, трицепс, предплечья. Кстати, важный факт: 70% объёма руки составляет трицепс. Все они прорабатываются в данной программе. Более подробно об анатомии можете узнать на фото ниже: Необходимый инвентарь То, что нам понадобится есть у каждого...

Многим людям, только начинающим тренировки в спорт зале не хватает мотивации или толчка к тренировкам. Они часто задаются вопросами, глядя на заядлых "качков", как они, спустя столько лет, не потеряли интерес. Часто возникает мнение, что тренировки приедаются. Но от своего лица, а занимаюсь я более 5-ти лет, хочу сказать, что я по-прежнему получаю удовольствие от тренировок и с радостью хожу на них. Как я это делаю? Как это делают сотни профессиональных атлетов? Расскажу прям сейчас, в этой статье...

Здарова, спортсмены! Вы готовы ворваться в 2021 год с крутым, красивым и рельефным прессом? Лично я готов и собираюсь сделать это с вами, поэтому сегодня я представляю Вам мою программу тренировок на 6 кубиков пресса в домашних условиях Ах да, а также дам советы по питанию, что очень важно...

Здорова, спортсмены! Сегодня мы рассмотрим очень интересную тему: как тренироваться и питаться для того чтобы оставаться в форме круглый год и не увеличивать процент подкожного жира. Скажу вам больше, по этим советам вы будете набирать даже чистую мышечную массу, оставайся всегда в хорошей форме...

Здарова, спортсмены! Сегодня мы рассмотрим очень важную и интересную тему: сушка. Очень многие люди, когда начинают сушиться, делают это не обладая достаточным количеством информации, и обычно они сжигают либо мышцы, либо наоборот только набирают вес...

Привет, спортсмены! Думаю, у многих была проблема, связанная с тем, что грудь не растёт или не выглядит достаточно объёмной. Нарастить красивые грудные мне помогло одно упражнение, однако оно требует особого внимания, ведь в неправильной технике и выполнении от него не будет толку...

Здарова, спортсмены! Красивая спина должна быть не только широкой, но и объёмной. За это отвечает её толщина, сегодня мы рассмотрим упражнения, которые прорабатывают её внутреннюю часть и ширину, а также покажу технику их выполнения...

V-образная, широкая спина - залог красивого, стройного и подтянутого тела. Поэтому с какой-бы целью вы не пришли в спортзал, про мышцы спины забывать нельзя. Здесь я расскажу, какие упражнения для рельефной, V-образной и широкой спины необходимо выполнять...

Здарова, спортсмены! Сегодня мы детально, а главное быстро разберём как качественно набрать массу и что нам в это поможет