Маленькое полотенце.
Не для душа. Под голову,спину, плечи.
- Не у многих есть привычка ходить в душ до тренировки. Подумайте, приятно ли вам будет лежать на потной лавочке голой спиной. Да даже если не голой.
- От пота оборудование портится и приходит в ужасный вид. Чёрные засаленные скамьи не нравятся никому
Стоимость около 150-300 руб;
Бутылка для воды/Шейкер.
Пить во время тренировки надо. Дешевле купить многоразовую бутылку, чем каждый раз покупать новую воду.
В среднем такая бутылка стоит от 300 руб;
Правильная обувь.
Как минимум, кеды на плоской подошве для занятий в тренажерном зале. Как максимум, штангетки для приседа. Обычные кроссовки подойдут лишь для кардиотренажеров. И просто тренажеров. При работе со свободными весами на низ тела лучше иметь стабильную подошву.
Поэтому оптимальный выбор-плоские кеды (самые обычные за 500руб). Стоимость штангеток варьируется от 2500 руб и до золотых гор;
Наколенники.
Два. На обе ноги. Даже если вам 15 и вы здоровы как бык. Здесь тоже не нужно выпендриваться: самые обычные тканевые наколенники. Нужны для фиксации коленного сустава и сохранения тепла. Носить обязательно на каждой тренировке, где хоть как-то задействованы ноги. Ещё я бы посоветовала взять налокотники, но вы назовёте меня занудой и пропустите совет мимо ушей.
Не берите навороченные ортопедические. Бессмысленно. А проф наколенники из неопрена могут понадобиться только для соревнований и подготовки к ним.
Наколенники и налокотники по стоимости выйдут около 600руб за штуку;
Бинты на запястья.
Актуально как для девушек, так и для мужчин. У девушек очень часто слабые запястья. И практически во всех жимовых движениях на верх тела они начинают чувствовать именно их. Поэтому стоит поберечь кисти. Для мужчин «кистевики» обязательны, если не хотите сломаться при повышении показателей в жиме лежа.
По цене примерно от 200руб и выше.
Тяжелоатлетический пояс.
Девушки, если я вам скажу, что он поможет сохранить талию, купите его? Тогда говорю. Хорошо затянутый ремень не позволит слишком растянуться поперечной мышце живота при повышении внутрибрюшной давления (читай, сохранит талию). Дорогие мужчины, вам пояс нужен, чтобы не сломать спину. Да и штанга легче, когда тебя кто-то (что-то ) обнимает. Конечно, в залах обычно есть и штатные пояса, но здесь два момента:
- Не факт, что подойдёт по размеру;
- Более гигиенично всё-таки иметь собственный пояс
Пояс не дешевое удовольствие, но очень необходимое. Тканевые пояса и корсеты не берите. Деньги на ветер. Берите пояс из кожи или кожзаменителя. На первое время подойдёт с обычным замком. В дальнейшем, если пойдёте на соревнования по ТА или пауэрлифтингу, там обязателен жесткий проф пояс со специальным креплением.
Стоимость начинается от 1500руб и доходит до небес.
Тяговые лямки/ремешки.
Это такие «веревочки», которые заматываются на кисть и на штангу, привязывая вас к ней. Или ее к вам. Помогает выключить из работы руки. Если вы не тянете сотку, не думайте, что ремни не нужны. Ещё как. Во многих случаях просто нет необходимости лишний раз убивать свой хват. У меня даже новички занимаются с лямками.Подтягивания, вертикальные тяги, румынка и даже выпады с гантелями-все это гораздо удобнее делать в лямках. Опять же в залах есть и штатные, поэтому покупать или нет-решайте сами. Но я бы купила.
Стоят порядка 150 руб в декатлоне.
Магнезия (жидкая).
Хорошая штука, если штанга выскальзывает из потных ладошек. Единственная загвоздка- нужно узнать, разрешено ли ей пользоваться в вашем зале. Как правило, жидкую магнезию разрешают везде. Но все равно берите с собой влажные салфетки и протирайте после себя испачканное оборудование.
В том же Декатлоне жидкая стоит 300-400руб.
