Окончание учебного года для выпускников представляет собой период напряженной работы, эмоционального дисбаланса, полный тревоги и ожиданий. ЕГЭ перенесли, ОГЭ отменили, с итоговыми оценками ничего не понятно, а на носу поступление. Всё это выбивает старшеклассника из колеи, заставляя сильно нервничать и переживать.
Любому родителю хочется, чтобы их ребенок не подвергался экзаменационному стрессу, который оказывает значительное влияние не только на работоспособность, но и снижает сопротивляемость к различным болезням, провоцирует обострение имеющихся хронических заболеваний, уменьшает шансы на поступление. Особенно сильное стрессовое влияние вступительные экзамены оказывают на учеников, имеющих отклонения в здоровье. Как успокоить ребёнка, который боится не поступить, и помочь ему справиться с волнением? Попробуем разобраться.
Откуда берется экзаменационный стресс?
Экзаменационный стресс ─ один из самых распространенных видов стресса. Согласно многочисленным исследованиям специалистов он порождается интенсивной умственной деятельностью, нагрузкой на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения за учебниками нарушением режима сна и отдыха. Основной фактор, провоцирующий данное состояние ─ отрицательные переживания. Такой стресс оказывает пагубное влияние на физическое и психологическое состояние учащихся и приводит к интеллектуальной и эмоциональной перегрузке.
Советы родителям
От того, насколько психологически грамотно ваш ребенок справится с преодолением данного жизненного барьера, зависит не только результат экзаменов, но и состояние здоровья. Предлагаем ознакомиться с некоторыми рекомендациями, которые помогут преодолеть страх и панику перед экзаменами.
Помогите ребёнку излить и выразить переживания
Согласитесь с ребенком, что его переживания оправданы. Для того, чтобы успокоиться, ему надо перестрадать эти эмоции. Напомните, сколько за проведенное в школе время было написано контрольных, проверочных, самостоятельных. Вступительные экзамены ─ такое же испытание. Он обязательно преодолеет его.
Внушите ребенку, что волнение перед испытаниями – естественное состояние
Волнение мобилизует, настраивает на интенсивную умственную работу. В некоторых случаях его отсутствие даже мешает хорошим ответам.
Расскажите о своих школьных годах и собственном состоянии перед экзаменом.
Погуляйте вместе с ребенком, поговорите с ним о жизни. Он должен знать, что может поделиться с вами своими заботами, и понимать, что вокруг есть неравнодушные люди, которые обязательно помогут.
Научите ребенка специальным упражнениям
Существуют дыхательные упражнения, позволяющие быстро снять излишнее нервно-мышечное напряжение и оптимизировать функциональное состояние. Добавляя к ним формулы самовнушения, можно добиться максимального успокаивающего эффекта.
Познакомьте его со смешными и нелепыми приметами
Познакомьте своего ребенка с ходовыми приметами и колдовскими действиями, которыми давно пользуются даже самые отпетые ботаники. Смех перед экзаменом ─ прекрасная возможность преодолеть волнение. Одна из таких примет ─ «Халява, ловись!», которую кричат старшеклассники и студенты, высунувшись из окна в ночь перед испытаниями.
Помните, перед экзаменом нельзя пользоваться успокаивающими средствами, поскольку они притупляют внимание и затормаживают реакцию.
Не следует доучивать материал или повторять его в последнюю ночь. Перед экзаменом ребенку крайне важно как следует выспаться, ведь свежей голове намного легче работать.
Прогуляйтесь с ним накануне вечером, а утром заставьте сделать легкую зарядку.
Большое значение для школьников имеет питьевой режим. Вода ─ простейший способ взбодриться и подпитать себя энергией. Если ребенок чувствует себя измотанным, пусть выпьет медленными глотками стакан воды. Недостаток влаги в организме может негативно отразиться на работе нервной системы и мозга.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой YouTube канал! Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал
Читайте также:
✅ "Боже, они едят собак!". Как справиться с культурным шоком иностранному студенту в чужой стране
✅ Как поступить в Йельский университет российскому школьнику?
✅ Назад в СССР — или вперед, к царизму? Куда идет Россия сегодня
