Пилатес – это одно из модных современных направлений фитнеса, который приобрел свою популярность в начале XIX, хотя появился веком ранее. Назван он в честь своего создателя – спортсмена Йозефа Пилатеса.
Будучи весьма болезненным человеком, ему были противопоказаны большие физические нагрузки, которые выполняют спортсмены. Но занимаясь по собственной системе Йозев доказал, что невозможное – возможно: стал спортсменом, преподавателем и врачом.
По его системе долгое время реабилитировались больные в военных госпиталях. И сейчас данная система является лучшей для восстановления после травм.
Пилатес отличается обдуманным подходом к физическим упражнениям. При выполнении упражнений крайне важно не торопиться, сохранять спокойное глубокое дыхание, выполнять движения без рывков и усилий.
Занятия пилатесом подходят людям любых возрастов, любых весовых категорий, с любой выносливостью. В пилатесе вероятность вывихов, растяжений или других подобных травм минимальна.
В первую очередь упражнения данной системы рассчитаны на укрепление мышечного корсета, улучшения координации движений и равновесия.
Но также при занятиях пилатесом развивается гибкость тела, повышается выносливость организма, улучшается работа внутренних органов, снимается нагрузка с позвоночника, организм противостоит болезням и стрессам.
При всей неспешности упражнений пилатеса, он отлично подойдет тем, кто желает похудеть. Упражнения пилатеса направлены на все группы мышц, даже внутренних, таким образом, если укрепляются мышцы, то ускоряется обмен веществ, то есть подкожные жировые запасы начинают исчезать.
Так же важно, что при укреплении мышцы не увеличиваются в объемах. Происходит это благодаря растяжке. Система пилатес сочетает в себе силовые упражнения, растяжки, йогу и немного балета.
Но для лучшего эффекта похудения нужно сочетать упражнения с правильным питанием. Все таки питание – основа всего.
Заниматься по данной системе можно и дома, главное следить за дыханием (ни в коем случае не задерживать его). Существует несколько ступеней освоения этого вида фитнеса.
На начальном этапе важно научиться правильно дышать, держать спину ровно и концентрировать внимание на прессе (держать его в напряжении в течение всего занятия). После освоения начального этапа можно переходить к более сложным упражнениям.
Для тех кто регулярно занимается физическими упражнениями, советуем употреблять питание для спортсменов.
Питание спортсменов должно отличаться от обычного прежде всего потому, что во время занятий спортом происходит интенсификация обмена веществ.
