Мотивация и фрустрация. Как преодолеть себя.
Уже много было написано о таком свойстве – как мотивация (от лат. movere «двигать») – побуждение к действию, психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, активность, способность человека деятельно удовлетворять свои потребности и фрустрация (от лат. frustratio обман, неудача) – негативное эмоциональное состояние, которое возникает, когда человек не удовлетворил потребность. Как было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку – вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как?
Считается, что наши мысли материальны и вселенная благосклонно награждает человека той реальностью, о которой он чаще всего размышляет. Исходя из этого утверждения, сильная мотивация себя на успех и работу выступает важнейшим условием продуктивного роста. Иначе просто не получится самореализоваться.
Создайте свою цель и следуйте ей. Казалось бы: тут все просто: мотивация – это стимул для достижения целей. Но с другой стороны все не так определенно. Воспитать эмоциональную устойчивость сможет каждый, кто научится ставить достижимые цели. Почему же так важно ставить перед собой собственные задачи? Потому что в противном случае (а так обычно и происходит), велика вероятность пойти на поводу у чужих устремлений. Многие с раннего возраста получают установку на неудачу. Тот, кто вырос в таких условиях, изначально не представляет себе иного. Часто люди не замечают, как следуют установкам родителей, друзей, коллег. Их родные, близкие, не особенно убеждены в успешном будущем и подсознательно прививают свое мнение окружающим. Нужна машина, квартира, семья и дети,…но кому? Не мотивируя себя, невозможно избавиться от навязанных закольцованных оков. Одни пессимисты негативно настраивают других, те, в свою очередь, передают настрой уже своему окружению и так до бесконечности. Убедить их пересмотреть взгляды – непростая задача. Еще труднее перевоспитать в этом отношении себя. Если есть желание отправиться в путешествие, написать книгу, создать бизнес, то составлять план реализации необходимо в этих направлениях. Соответствовать общепринятым ожиданиям – неверное решение.
«Нужно добиться успеха!» – слишком размытая образная цель. Нужно предельно ясно и чётко представлять, чего конкретно следует достичь.
И, разумеется, понимать – задачи должны быть реальными. Конечно, «стать космонавтом» или «возглавить Газпром» прекрасные стремления. Но с вероятностью 100% они так и останутся мечтами. Желания надо сопоставлять с настоящими возможностями, иначе неизбежная череда неудач снизит самооценку и отобьёт тягу к самореализации. Вот тут и появится пресловутая «мадам фрустрация». Депрессия, оцепенение, неврозы, полная дезорганизация – вот список последствий, к которым приводит фрустрация. Людям, склонным к этому состоянию, не хватает гибкости и способности лавировать в изменяющихся условиях. Они видят цель, намечают план действий, но стоит появиться одной-двум помехам, моментально сдуваются. Происходит сбой в программе и – привет, фрустрация, неврозы, стресс! Как выработать к ней устойчивый иммунитет?
Составьте план на ближайшее будущее. Мотивация к успешной жизни для достижения цели – основа, но важно и прикладывать усилия. Если хотите начать жизнь с чистого листа – необходимо планировать это поэтапно. Не пытайтесь кардинально перестроить все и сразу. Для начала начните с расписания на ближайшие сутки. Так вы будете иметь детальное представление, что и как делать. Сможете фиксировать результаты и корректировать постановку задач в будущем.
Не слушайте того, что говорят вам люди. Весьма распространена позиция «прислушиваться к советам профессионалов». Но стоит ли безоговорочно доверять мнению ведущих специалистов во всех сферах деятельности? Природа человека такова, что он постепенно приобретает качества окружения, в котором находится. Если не брать во внимание их блестящие статусы, они просто люди, которые элементарно могут завидовать. Используйте зависть во благо! Не существует человека, которому хотя бы раз в жизни не приходилось завидовать. На самом деле это довольно сильное чувство можно задействовать в своих интересах. Оно может стать прекрасной мотивацией для успеха. Отталкиваться, опять же, предстоит от возможностей.
К примеру, вы хотите научиться писать так же хорошо, как Лев Толстой. Тогда следует заняться изучением его литературы. Помнить, что обязательным условием приближения заветного желания выступает регулярная практика. Отличным решением будет записаться на литературные вебинары, посетить курсы писательского мастерства. Главное – обратить зависть на пользу.
Составьте график целей. План-график достижения целей – весьма полезная мотивация. С помощью него будет удобно отслеживать результаты и анализировать причины неудач. Составить его можно для любых задач: основных, дополнительных. Особенность его заключается в том, что в начале списка проставляется ведущее желание, за ним уже остальные взаимосвязанные. Например, вы хотите построить хороший дом. Это означает, что вы желаете улучшить жилищные условия и показать окружающим, какой вы молодец. Выглядит это так:
- Устроить праздник в честь новоселья.
- Обустроить обстановку, расставить мебель.
- Оплатить строителям и ремонтникам их труд.
- Регулярно следить за ходом работ.
- Нанять работников. Приобрести участок под дом.
- Подобрать подходящее место.
- Создать дизайн-проект будущего жилища.
Если посмотреть на данный список сверху вниз, можно увидеть поэтапный план достижения основной цели.
Вырабатывайте полезные привычки. То, чем мы занимаемся ежедневно, неизменно влияет на то, какими мы станем в будущем. Ведущая жизненная аксиома. Просто замените обычные пристрастия другими, которые принесут пользу и поспособствуют саморазвитию.
Алгоритм мотивации к успеху
Чтобы понять, как мотивировать себя на успех, придется немного потрудиться и разобраться в том, как это работает. Как правило, людей мотивирует какое-нибудь важное стечение обстоятельств в жизни. К примеру, парню несвойственны усердие, особенный ум, стремление к своим целям. Он существует за счет средств родителей и незначительного дохода от подработок. При этом он всем доволен. Наступает момент, когда появляется девушка, в которую он безумно влюбляется. Чтобы произвести на нее впечатление, юноша начинает усердно работать. Таким образом, возлюбленная становится в этой ситуации мотивирующим событием.
Чтобы захотеть стать успешным, нужно представлять того, кто ваш образец для подражания. Осознание реальности цели – важнейший шаг на пути к ее достижению. Так, молодые спортсмены равняются на победителей Олимпийских игр, начинающие музыканты на знаменитых исполнителей. Каждый человек и каждое событие – универсальный учитель. Не существует ошибок, только уроки. Неудачи – неотъемлемая часть успеха. Жертв нет – только Ученики и Учителя. Внешние проблемы – точное отражение твоего внутреннего состояния. Если изменишь свой внутренний мир – внешний мир так же изменится для тебя. Важнейшая составляющая – вера в свои силы. Так, девушка, мечтающая о карьере модели, может сколько угодно пересматривать показы мод, любоваться именитыми представительницами данного бизнеса, но толку не будет. До тех пор, пока она не пересмотрит внутренние установки, все ее желания так и останутся фантазиями. Жизнь мастерит раму, а картину пишешь ты. Если ты не возьмёшь ответственность за написание картины, то за тебя её напишут другие. Все ответы находятся в тебе.
Способы мощной мотивации себя на успех в жизни. Известно немало приемов, способствующих самореализации. Все они неразрывно связаны с вдохновением, благодаря которому человек начинает действовать.
Высказывания с мотивацией на успех. Высказывания известных зачастую выступают отличным мотивирующим толчком. Немало великих личностей открыли нам секреты успешности в кратких, но емких цитатах. Перечислить их все не представляется возможным. Но некоторые определенно достойны внимания: «Никогда не станет миллионером тот, кто в течение рабочей недели только и делает, что считает, сколько часов и минут осталось до выходных» Дональд Трамп. «Спустя годы вы больше будете сожалеть о том, чего не сделали, нежели о том, что сделали» Марк Твен. Так же придает сил и воодушевляет фраза великого представителя Британии Уинстона Черчилля: «Успех – не окончателен, неудачи – не фатальны, имеет значение лишь мужество продолжать». «Важнейшие в жизни вещи были созданы теми людьми, которые не оставляли попыток, даже когда не оставалось никакой надежды» Дейл Карнеги.
Читайте истории успеха других людей. Если хотите избавиться от лишнего веса, нужно читать истории о тех, кто рассказывает, как много работал для достижения желаемого результата. Сколько времени потратил на изнурительные тренировки, составить план питания с опытными диетологами, чтобы от 150кг прийти к вожделенным 80кг. То же самое в любой другой области жизни – бизнесе, карьере, любви. Оценивайте, анализируйте и впитывайте только такой опыт. Ведь именно это люди, мотивированные на успех по-настоящему. Обращать внимание на лучезарно улыбающихся с экрана телевизора звезд, предлагающих чудодейственные пилюли, способные за неделю превратить вас в грациозную лань – большая ошибка. Также истории великих людей мотивируют нас не только своими высказываниями, но и биографиями. Далеко не все успешные стали таковыми за счет родителей. Большинство достигли всего самостоятельно. В качестве примеров можно привести несколько знаменитых личностей. Френсиса Нганну, который рассказывал, что когда был маленьким, в доме не всегда было съестное. Нарендра Моди продавал чай на вокзале. Опру Уинфри, родившуюся в бедной семье и не имеющую даже своей одежды и вещей до 1 класса. Джима Керри, проведшего детские годы в голоде и нищете. Джеки Чана, которого неимущие родители планировали отдать принимающему акушеру. И таких примеров множество.
Мыслить положительно. Говоря про мотивацию к жизни и к достижению успеха, нельзя упускать этот важнейший аспект. Способность мыслить в положительном ключе – мотивирующая привычка. Чем больше позитива человек видит в будущем, тем увереннее продвигается по выбранному пути, тем чаще задуманное у него сбывается. И так абсолютно во всех сферах бытия. Люди получают то, во что верят.
Создайте доску визуализации. Отличный способ мотивировать себя на успех в деталях – вообразить, как замотивировать себя на успех, позаботиться о ее наличии. Можно собирать различные ободряющие выражения, высказывания выдающихся личностей, собственные достижения. При виде их неизменно будет возникать вдохновение, работать захочется с удвоенной силой. Также это необходимо для того, чтобы благодаря прорисовке в мыслях зарядиться положительными эмоциями. Именно они дарят человеку удовлетворение, стимулируют двигаться дальше, заставляют воздействовать на собственное подсознание. Логика неразрывно связана с сознанием, а эмоциональный интеллект – с психикой. Ведь другие могут, и я справлюсь.
Аффирмации. Нельзя недооценивать силу самовнушения. Даже в том случае, если вы не верите в себя, не понимаете, как мотивировать себя на успех, но при этом постоянно повторяете, что все получится – именно так и случится. Постепенно вы обретете уверенность, ваш разум перестанет бороться и начнет воспринимать все по-новому.
Позитивное окружение. Окружите себя единомышленниками. Соответствующий круг общения благотворно влияет на уровень мотивации. Если человек хочет продвинуться в какой-либо сфере, улучшить показатели, ему нужно общаться с подходящими людьми. С теми, кто способен ставить перед собой задачи и выстраивать эффективные планы по достижению. Важно заручиться поддержкой тех, кто обладает такими же ценностями в жизни и представляет себе, что такое правильная мотивация и успех. Снова приведу в пример похудение. Если хотите избавиться от лишних килограммов, найдите себе единомышленников. Поддержка и понимание важны в любом деле. В компании людей, которые также идут к определенному результату, добиться желаемого окажется в разы проще.
Дневник хроники достижений. Заведите блокнот целей. Завести его нужно как можно скорее. Он сильно мотивирует. Жизненный путь состоит из череды взлетов и падений. Кто-то собирает в копилку лишь негатив, а кто-то коллекционирует положительный опыт. Именно для второй категории и создан такой дневник. В нем принято фиксировать ежедневные победы, маленькие, большие – без разницы. Систематическое перелистывание ежедневника мотивирует и придает сил для свершения очередных подвигов. Пусть и не слишком героических. Стабильность выступает одним из способов измерения. Итог: нужно проставлять цели и расписывать план их достижения. Ищите своё предназначение, максимально реализуйтесь в нём и отдавайтесь ему полностью. Оно может меняться в течение жизни. Постоянно обучайтесь чему-то новому и не бойтесь начинать всё с начала.
Всякие выдумки и измышления – это двойное заблуждение нашего рассудка, поэтому важно расслабить безудержный поток мыслей, представив им освободиться в их естественное состояние.
