Всем привет. Сегодня я расскажу вам о круто тренировке на пресс. Дочитайте эту статью до конца, будет очень интересно и познавательно.
У нас будет высокоинтенсивная тренировка без отдыха, делаем все упражнения подряд по 1 минуте. Перерыв между сетами 2 минуты, я обычно делаю 3 сета, но вы можете ограничиться одним.
Эта тренировка заставит вас попотеть и вы прочувствуете свой пресс, он будет жечь. Если не можете делать какое-то упражнение, то остановитесь на 5-10 секунд и продолжайте делать.
Эту тренировку я использую уже очень давно, когда у тебя был еще лишний вес и мне тяжело давались эти упражнения, даже 1 сет. Но сейчас же я легко выполняю и 4 сета, через время вы так же привыкните.
1) Боковые скручивания
2) Подъем ног
3) Ножницы
4) Велосипед
5) Планка
Это мой топ 5 любимых упражнений на пресс. Эти упражнения отлично прорабатывают весь пресс и можно тренироваться хоть каждый день.
Я думаю 1 такой круг большинство людей смогут сделать. Делаю эти упражнения утром, перед завтраком.
Резюмируя, делаем эту тренировку 1-3 круга каждый день утром, чтобы энергия шла из жира, если болит пресс, то обязательно даем ему отдых для восстановления. Начните правильно питаться и пейте больше воды и у вас будет красивый, рельефный пресс уже совсем скоро.
На этом я хочу закончить. Спасибо, что дочитали эту статью до конца. Если что-то непонятно - пишите в комментариях, а также подпишитесь на канал, поставьте лайк и поделитесь с друзьями. Это сильно поможет развитию канала и это меня мотивирует на дальнейшее написание полезных статей.
Для сотрудничества: andrey.syrbu.44@mail.ru
