Осень так или иначе заставляет нас замедлиться: нехватка солнечного света, упадок сил, авитаминоз и хандра нарушают привычный ритм жизни, и мы в унисон увядающей природе ощущаем недостаток энергии и ярких красок.
Ставить жизнь на паузу до следующего лета не лучшее решение. Наоборот, сейчас самое время проработать свои установки, завести полезные привычки и повысить работоспособность доступными методами. Некоторые из этих советов я получила от одного из своих учителей на острове долгожителей Окинава в Японии и теперь с радостью делюсь ими с вами.
Порядок и гармония
Ищите их во всем. Японцы по жизни следуют концепции “ва”, что переводится как “гармония”. Это означает поиск и создание гармонии во всем окружающем пространстве: дома, на работе, в отношениях и мыслях.
Упорядоченное рабочее пространство помогает лучше сосредоточиться на целях и задачах, а приведенные в порядок мысли в голове не мешают рождению новых идей.
Превращайте маленькие радости в праздник
Дождь за окном не повод грустить о невозможности прогулки. Воспринимайте непогоду как повод замедлиться, сделать паузу, узнать что-то интересное, освоить новые навыки и порадовать себя.
Например, обычное чаепитие можно превратить в настоящую чайную церемонию и сделать это ритуалом, который будет наполнять вас силой и вдохновлять.
Находите красоту повсюду
Проснувшись без настроения, дайте себе задание: в течение дня найти 7 предметов, красоту которых вы раньше не замечали. Японцы учатся этому через философию “ваби-саби”, открывая для себя скрытую, настоящую, природную красоту простых вещей.
В Японии существует особое искусство кинцуги или “искусство золотого шва”, когда разбитую керамику ремонтируют особым образом, склеивая детали с помощью лака с добавлением золотого, серебряного или платинового порошка. Так поврежденная вещь становится обновленной, и даже красивее, чем прежде.
Вдохните жизнь в свое пространство
Недостаток зелени за окном можно компенсировать новыми растениями в доме или офисе. Зелень ионизирует воздух, оживляет пространство и поглощает негативную энергию. Само присутствие зеленого цвета в интерьере добавит гармонии. Например, NASA разработали список растений, которые очищают воздух эффективнее специальных современных приборов.
Пейте воду
В ходе научных исследований было доказано: даже небольшое обезвоживание организма негативно сказывается на работе мозга. Важно поддерживать оптимальный уровень гидратации в организме, особенно в осеннее время, когда нас окружает очень сухой воздух из-за отопления. Необходимый минимум составляет 1,5-2 л чистой питьевой воды в день. Я предпочитаю воду, обогащенную водородом, так как она в 6 раз эффективнее обычной воды насыщает организм влагой и повышает выносливость за счет вывода токсинов.
Скорректируйте питание
В осеннее время организм несет двойную нагрузку и нуждается в дополнительных источниках витаминов и минералов: важно как поддерживать обычные обменные процессы, так и эффективно справляться с сонливостью и упадком сил. В этом помогут продукты, которые содержат полезные для мозга витамин Д, витамины группы В и кислоты Омега-3. Их источниками являются жирная морская рыба (палтус, сельдь, скумбрия, сайра), зеленые овощи, бобовые (фасоль, горох, соевые бобы), авокадо, шпинат.
Не налегайте на жирную и жареную пищу, чтобы не перегружать пищеварительную систему – это только усугубит проблему с сонливостью. Повысить энергетический тонус поможет зеленый чай, который содержит теанин (или L-теанин) – аминокислоту, улучшающую концентрацию внимания. Рекомендую зеленый японский чай Enhel Beauty: он насыщает организм минералами, отлично тонизирует и имеет невероятный вкус первосортного горного чая благодаря особой обработке чайного листа.
Позаботьтесь о качестве сна
Очевидно, но факт: без полноценного отдыха не будет высокой работоспособности. Чтобы организм не давал сбоев, запасы энергии нужно регулярно пополнять. Самый простой и эффективный способ – качественный сон длительностью 7-9 часов.
В этой статье я рассказываю, какие ритуалы помогают мне настроить оптимальный режим сна.
Расставляйте приоритеты
Банальный, но действительно работающий совет: заведите ежедневник или блокнот для записей. Потратив несколько минут утром или накануне для планирования дел, вы оптимизируете время в течение грядущего дня, чтобы оно не “утекало сквозь пальцы”.
В этой статье я делюсь простыми и эффективными техниками тайм-менеджмента, которые помогают мне успевать всё и даже больше, оставаясь в ресурсном состоянии.
Заведите полезные и приятные привычки
Запишитесь на курс массажа, пройдите check-up организма или сделайте традицией посещение spa-процедур по выходным. Важен сам факт проявления любви к себе и заботы о своем организме.
Такие простые действия позволят отдохнуть и перезагрузиться, а также сделать правильные инвестиции в свое долголетие и красоту. Я приглашаю вас в Enhel Wellness Spa Dome для полного обновления, оздоровления и вдохновения на новые свершения!
