Итак, в первой части данной статьи «Высокочувствительные люди. Часть первая: феномен «Человека без кожи» - мы выяснили, что в европейской психологии существует такое понятие, как «сверхчувствительность», и даже отдельная область науки, изучающая данный феномен.
Мы разобрались, чем отличаются гиперчувствительные люди от остальных, какие у них могут быть трудности и преимущества. Также узнали, что высокая #сензитивность является врожденной характеристикой, в большей степени зависящей от особенностей протекания перинатального периода, и в меньшей - от остальных факторов; таких, как приобретенные в раннем детстве травмы, заболевания, и особенности социально-психологической среды ребенка.
Еще мы разобрались с тем, что гиперсензитивность, как врожденную особенность, невозможно искоренить или уничтожить каким бы то ни было способом, однако, вполне успешно можно корректировать.
И если вся первая статья была посвящена тому, что такое «Феномен сверхчувствительности», то данная статья своим предметом видит ответ на вопрос: что делать с этой особенностью, и как при такой нервной организации комфортно общаться с внешним миром?
«Я и другие» – в этой фразе есть нечто большее, чем только лишь контекст социального взаимодействия с окружающими.
Обычно логика такая: я - другой, чем остальные, это неловко, поэтому я попытаюсь это скрыть или постараюсь максимально снизить дискомфорт окружающих со «мной-не-удобным».
Но парадокс в том, что если вы - «человек без кожи», то ваша задача как раз в первую очередь позаботиться о своем комфорте, тогда ваш дискомфорт не будет фонить в отношениях с окружающими.
Все просто (простите за религиозную отсылку из известного источника): «Возлюби ближнего, как самого себя!» - то есть самого себя в первую очередь. И это ни в коем случае не эгоизм: это святая обязанность каждого из нас – заботиться о себе.
Теперь пойдем по структуре «первой помощи» для гиперсензитивных людей; структуре, взятой из предыдущей статьи, и отвечающей на вопрос, как компенсировать свою сверхчувствительность:
1. Быть высокочувствительным человеком – это нормально!
• Учиться принимать себя таким:
- Наверное, это первое и главное, что мы должны сделать для себя. Знать о своей сверхчувствительности, учиться с этим жить, относиться к высокой чувствительности с уважением, учитывать эту особенность в быту – не такая уж сложная задача, как может показаться.
- Использовать сверхчувствительность, как ресурс:
- Применять свой дар в помогающих и творческих профессиях: психолог/коуч/воспитатель, танцор, художник, музыкант и т.д.; имея глубокий контакт со своими чувствами и ощущениями, можно и нужно делать это своей профессией, и, возможно, учить этому других;
- Использовать гиперсензитивность для углубления отношений – применять эмоциональную #чувствительность как средство быть более внимательным к своему партнеру и в целом – к близким людям;
- Учитывать этот дар в творчестве: опять же глубокий контакт со своим внутренним миром поможет вам оформлять внутренний контент во что-то вполне материальное (картина, танец, песня, фильм и т.д.);
- Не бояться изучать и проявлять себя вместе со своей чувствительностью и так же, как перечисленное выше, включать это в свою жизнь (#гиперсензитивность дает вам возможность острее ощущать и проявлять себя в сексе, в массажных техниках, в различных телесных и духовных практиках);
- Расширять спектр возможностей гиперсензитивности, как ресурса; то есть снова и снова открывать сферы, где эта особенность помогает в жизни.
2. О себе, как человеке с особыми нуждами, необходимо заботиться!
- Максимально заботиться о себе, зная о своих особенностях:
- Держать постоянный контакт со своими чувствами, изучать себя как высокочувствительного человека: наблюдать, какие в связи с этим особенности есть именно у вас (не сплю из-за кофе, не терплю жесткие ткани, не выношу громкие звуки т.д.);
- Исключать дискомфорт, предупреждая его, основываясь на знаниях о том, что вы физически и эмоционально обычно не выносите (см. пункт выше);
- Работать и с текущим, реальным дискомфортом; предлагаю схему: что со мной сейчас происходит + что я могу с этим сделать;
- Несомненно - регулярная #психотерапия, как форма поддержки и развития (нет времени объяснять)));
- Включать в структуру дня поддерживающие практики, которые работают с эмоциональным состоянием или здоровьем (йога, дыхательные техники, медитация и т.д.)
- Заботиться о своем ежедневном комфорте (бережный график работы, фитнес, достаточное время для сна, качественная пища, регулярный отдых, мягкие простыни – и бог знает, что еще может понадобиться именно вам…);
- Проходить регулярный осмотр у врачей (в силу того, что гиперсензитивные люди, в первую очередь, очень быстро соматизируются, если недостаточно заботятся о себе, и помимо этого, имеют уже врожденные особенности здоровья, которые необходимо отслеживать у профессионального доктора).
3. Сверхчувствительность: я и другие
- Свою #сверхчувствительность необходимо не блокировать внутри, а вносить в контакт с окружающими:
- Во-первых, информировать о своей особенности близких и окружающих: доносить, что означает сверхчувствительность, как она проявляется, в чем вы в этом момент нуждаетесь и как с вами можно обходиться (напоминаю, это забота не только о себе, но и о близких людях).
- Во-вторых, обсуждать дискомфорт с окружающими, договариваясь о том, что вам необходимо, с учетом интересов окружающих, естественно.
Сверхчувствительность – это самый настоящий дар! Дар, который - если хотите – делает вас особенным. Вы – сверхчувствительный человек - благодаря тонкой нервной организации можете многое, недоступное другим людям.
Многое, что для современного человека находится практически на грани мистики. Здесь и интуиция, и эмпатия, и высокая готовность к близости в отношениях и много еще чего, что некоторым приходится развивать годами в рамках психотерапии или духовных практик.
К тому же, обнаруживая что-то внутри себя, часто - малоприятное, у нас всегда есть выбор, страдать от этого или подружиться с этим. И прямо сейчас этот выбор есть и у вас.
>> Не забудьте подписаться на наш канал!
Автор статьи: Марина Сильченко, специалист Студии Полины Гавердовской, психолог, гештальт-терапевт, групповой ведущий
Если эта тема заинтересовала вас, приглашаем на терапевтическую онлайн-группу «Выбирая себя», где мы предлагаем прикоснуться к навыку заботы о себе, а также разобраться с тем, как найти баланс между заботой о себе и заботой о близких.
Подробности и запись в группу: https://personagrata-studio.ru/projects/terapevticheskaya-onlayngruppa--vybiraya-sebya/
***
Каждую среду в 11.00 на нашем фейсбуке https://facebook.com/gaverdovskayastudio/ вы можете принять участие в бесплатном эфире видеопроекта Студии "Живые диалоги".
Вас ожидают:
- 40 минут живого диалога по заявленной теме;
- 3 совершенно различных мнения от 3-х интересных людей (специалистов Студии);
- 3-4 рекомендации для саморазвития из серии «Что делать?» в контексте заявленной проблематики;
- 2-3 ответа на вопросы слушателей из чата.
Никаких профессиональных теорий и сложных терминов! Только личное человеческое мнение, настоящие чувства и переживания тех, кто является психологом, но прежде всего — просто человеком со своей субъективной позицией.
Присоединяйтесь к эфиру каждую среду в 11.00!
