Канал Студии Полины Гавердовской

Часто я наблюдаю в терапии такую вещь. Человек рассказывает о ситуации, которая случилась год назад, пять лет, иногда в детстве. Он понимает, что это в прошлом. Анализирует, объясняет, даже находит причины. А потом вдруг – случайная мелодия, чей-то голос в толпе, фраза – и всё сжимается внутри. Дыхание перехватывает, ладони потеют, сердце колотится. Голова говорит: «Всё в порядке, это было давно». А тело кричит: «Опасность! Сейчас!» И дело не в том, что человек слабый или «не может справиться». Просто воспоминание застряло в нервной системе как файл, который завис при сохранении...

Designed by @jcomp on Freepik Когда «спасибо» застревает в горле Вы когда-нибудь ловили себя на том, что в ответ на комплимент хочется провалиться сквозь землю? Коллега говорит: «Ты сегодня отлично выглядишь!»...

Сложно писать про отношения. Слово это – «отношения», напичкано таким количеством смыслов и ассоциаций, что говорить о них, все равно что говорить о любви или о жизни вообще – широко… общо… в голову приходят десятки тем и историй, которые так или иначе касаются темы. Но, несмотря на заезженность слова и множество уже существующих рассуждений, статей, книг и фильмов на эту тему, отношения все так же вызывают вопросы, сложности и желание найти способы их улучшить, и они все так же важны людям.  Любое...

Исследования цифрового поведения раскрывают индикаторы искреннего интереса и манипуляции. А вы знали, что есть исследования связи между временем ответа в мессенджерах и качеством/перспективами личных отношений? Кому-то и это было не лень. Что вышло, можно догадаться. Время ответа как цифровая валюта отношений Так, это про нас с вами. А вот про психопатов. Бомбардировка любовью: цифровая тактика манипуляторов Психопатов становится больше. Я не нашла пока убедительных мнений: это их правда стало больше или с повсеместной доступностью фМРТ (как Кент А...

Череда новогодних праздников напомнила мне, как лет десять назад в это время я заехала поздравить пожилую родственницу, и в разговоре посетовала – мол, трудно мне как-то увидеть в этом смысл. Столько усилий и денег на приготовления, и все ради того, чтобы в полночь чокнуться бокалами и потом до марта собираться вынести елку. Она же, задумчиво глядя на мерцающую между веток гирлянду, ответила: «Я как христианка в Рождество праздную то, что Бог стал человеком ради прямого и личного разговора с простыми смертными»...

Случается так, что одиночество настигает нас и в отношениях. Оно подкрадывается не сразу, а постепенно. Лежишь радом с человеком, слышишь его дыхание, а своего как будто и нет. И не понимаешь, как так случилось. Начинается обычно все с маленьких, почти невесомых отказов от себя: от «странных» желаний («он все равно не пойдет на эти курсы танцев, зачем предлагать»), от «неудобных» чувств («нельзя злиться на того, кого любишь»), от своих границ («лучше уступлю, чтобы не было ссор»). Ты словно складываешь...

На сайте Gaverdovskaya Studio неплохая подборка просветительских текстов на тему отношений с психопатами. И переводы, и наши собственные: Пять фраз психопата Шильдик нарцисса Он психопат: 30 красных флажков Психопатия и созависимость Про газлайтинг психопатов Никаких контактов с психопатами Как победить социопата А вот собственного мануала «Как уйти от психопата» – у нас еще не было. Исправляюсь. Итак, давайте обобщим все, что мы уже знаем, чтобы получилось максимум пользы. И обсудим, как безопасно уйти от психопата...

Три месяца назад у меня появился замечательный щенок: упрямый, озорной, с бородой и умопомрачительными ресницами. Ну как появился – лет пять я сомневалась и вдруг решилась :) Жизнь перевернулась с ног на голову: первая прогулка начиналась в 6:30, а последняя (кстати, пятая) завершалась в 23:30. А потом кончился отпуск и выяснилось, что это создание еще и боится оставаться без взрослых в квартире :) В общем, я приняла немножко бледный и встревоженный вид и начала ловить на себе сочувственные взгляды окружающих...

Почему мы помним недосмотренный сериал лучше, чем прочитанную книгу? Почему вновь и вновь прокручиваем в голове несостоявшийся разговор? Ответ кроется в так называемом эффекте Зейгарник. Это известный психологический феномен, заключающийся в том, что люди лучше запоминают незавершённые или прерванные действия, чем завершённые. Его открыла советский психолог Блюма Вульфовна Зейгарник в 1927 году. История открытия такова: Зейгарник заметила, что официанты в кафе отлично помнят неоплаченные заказы, но мгновенно забывают их после расчета...

«Мозг – не компьютер, запрограммированный генами. Это «орган отношений», который формируется в диалоге с любящим взрослым». Аллан Шор, психолог, исследователь в области нейропсихологии Детство – это не просто период жизни, а фундамент, на котором строится вся дальнейшая реальность человека. То, как мы учимся справляться со стрессом, строить отношения и воспринимать мир, во многом зависит от того, получали ли мы с самого момента рождения утешение и безопасный контакт с близкими. Об этом написано невообразимое...

Среди коллег и клиентов иногда слышу, что психотерапия – это тяжелый труд. Я категорически с этим не согласна! Терапия может быть разной. Терапевты очень разные. И клиенты очень разные: у каждого свой темп, свои ожидания от себя и терапевта, свои периоды жизни – иногда катастрофически нересурсные, истощающие. Так же очень истощающими могут быть паттерны и установки клиента – именно в такое время терапия может восприниматься клиентом, как тяжелый моральный и эмоциональный труд. Именно в такое время невыносимо «пахать» в терапии...

Взрослым часто трудно с игрой. Речь не о настолках, PlayStation или корпоративных квестах, а об игре как о состоянии – занятии без очевидной пользы и цели, просто потому что хочется. Всё должно быть «зачем-то», обязано окупаться и монетизироваться. Даже ничегонеделание превратили в регламентированную практику медитации. На этом фоне спонтанная игра выглядит сбоем в системе – чем-то подозрительным, несерьёзным и «неприлично» бессмысленным. Но вот парадокс: именно там, где нет задачи, вдруг появляется жизнь...