Канал Студии Полины Гавердовской

Ты устаешь. В наше время уставать – это неловко, стыдно, смутительно. Другие же как-то могут и бизнес вести, и детей рожать, и выглядеть как фитнес-модель. Но ты – не «другие», ты – это ты. И ты, конечно, тоже сильно стараешься. Стараешься больше и больше: и финансы вести, и о родных заботиться, и на фитнес забегать хотя бы пару раз в неделю, и даже немного занимаешься саморазвитием, оптимизируя свою жизнь на сессиях с психотерапевтом, а вчера купила чудесную книгу «Эффективная эффективность эффективных людей»...

Сегодня я хочу посмотреть с точки зрения гештальт-терапии на чувство неполноценности. Мне интересно подумать о том, какие семейные послания лежат в его основе. Какие интроекты – неосознаваемые установки получаются из этих семейных посланий. Как устроены другие механизмы прерывания – проекция, ретрофлексия, дефлексия. И вкратце скажу о том, как терапия работает с этим. Чувство неполноценности – это когда человек чувствует, что с ним что-то не так, что он недо-, априори какой-то не такой, как другие, недостаточный, не достойный хорошего etc...

Среди моих клиентов встречаются иногда невидимые люди. На самом деле, они, конечно, видимые. Но не совсем так, как другие. Если не предложить им пройти в кабинет, они останутся на пороге. Если не предложить попить, никогда не попросят. Они сидят у меня на диване, и ноги у них обычно не достают до пола. Поэтому очень часто они сидят, поджав их под себя. Садятся на диван с ногами, и ноги под ними исчезают. И если спросить: «Вам удобно?», они отвечают: «О, да!». А если через полчаса спросить: «Вы чувствуете свои ноги?», они скажут: «О, уже нет», а ноги на пол не опустят...

Выбор может быть настолько трудным, что становится фундаментальной философской проблемой, как, например, в знаменитой «проблеме вагонетки», мысленном эксперименте, предложенном в 1967 году английским философом Филиппой Фут. Переключили бы вы стрелку на железнодорожных путях, чтобы несущаяся по ним вагонетка убила одного человека вместо пяти? Прежде всего надо обратить внимание читателя на то, что в русском языке слово «выбор» может использоваться в двух значениях. Во-первых, как ситуация, в которой можно предпочесть один из вариантов действия («передо мной стоит выбор»)...

Мне известна история одной женщины, которой постоянно необходимо что-то покупать. Одна-две вещи или предмета в неделю. Нет, это не зависимость, не шопоголизм. Она делает это вполне осознанно, и приобретает только необходимое, но не отказывает себе в том, что ей нужно. Она делает это не ради компульсивного акта покупки; для нее важно обязательно приобрести, порадовать себя, сделать доступным для себя то, что ей понадобилось. Приобретает она то, в чем появилась потребность, но регулярно и иногда сразу несколько штук...

В терапевтической практике мы с тем или иным клиентом часто приходим к работе с темой самооценки. В какой-то момент нам важно определить ориентир, к которому мы идем/цель нашей работы/индикатор достижимого результата. Так вот, в работе с самооценкой таким индикатором может стать нежность к себе как проявление легализации и стабилизации бережного отношения к своему Я. Казалось бы, проблематика ясна, задача определена, ориентир есть: что может пойти не так? Оказывается, многие люди даже представить себе не могут, что это означает – нежность к себе...

Жизнь – это череда приобретений и потерь. Мы приходим в этот мир, обретая семью, друзей, любовь, карьеру, чувство собственного «я». Но неизбежно наступают моменты, когда приходится сталкиваться с утратами, оставляющими след в душе. Эти потери могут быть разными: от мелких разочарований до глубочайшего горя, способного надолго выбить из колеи.  В этой статье я поделюсь с вами взглядом на горевание психологов, работающих в гештальт-подходе, отмечу его нелинейную природу и последствия невозможности полноценно отгоревать потерю...

Давай немного поговорим о женской телесности. Мы привыкли воспринимать свое тело как станок – средство для достижения целей. Мы им (телом) ходим, спим, едим и занимаемся спортом, забывая о его уникальности, самостоятельной ценности. Я думаю, что именно женская телесность – это нечто особенное, а особенное требует особого обращения. Необходимость оберегать свое тело – слышать, ощущать и заботиться об импульсах – раскрывает твою женственность, сексуальность, красоту и сохраняет этот клад. Женское тело такое живое и чувственное неслучайно; этот факт имеет биологическую ценность...

Смысла жизни в этой статье вы не найдете. Но если что-то понравится, берите на заметку. Первое, самое важное и вроде бы очевидное, – ответственность за выбор смысла нести только вам. Даже, если этот смысл подсказан Аристотелем или Лао-Цзы. Они не будут платить за ваши ошибки. Почему это – самое важное? По мнению знаменитой писательницы и мотивационного спикера Бронни Вэр, первое сожаление умирающих людей звучит так: «Жаль, что мне не хватило смелости прожить собственную жизнь, без оглядки на других»...

Теория Self, сформулированная Перлзом и Гудменом – порой очень удобна как объяснительная модель многих психических явлений. И страданий, и трудностей, и стоящих перед личностью задач. Цитирую: «Self – это не фиксированная сущность и не психическая инстанция, наподобие «Я», или «Ego». Self – это специфический для каждого человека процесс, характеризующий его собственный способ реагирования в данный момент и в данном поле в соответствии с его личным «стилем». Под self понимается не просто «бытие» человека, а его «бытие-в-мире», которое изменяется в зависимости от возникающих ситуаций»...

Каково это – быть одному? Или, может, правильнее будет спросить: каково это – не быть одному? В 1974 году философ Томас Нагель, написал статью под названием «Каково быть летучей мышью?». Он предложил три способа, как можно почувствовать себя летучей мышью. Во-первых, можно попытаться вести себя как она: повисеть вниз головой, полакомиться насекомыми и т.д. Во-вторых, можно попробовать понять, что она чувствует: боль, голод, страх и прочее. А в-третьих, если технологии дойдут до того, что мы сможем превратиться в летучую мышь и обратно в человека – тогда вообще мы точно всё поймём...

Если вы ощущаете себя в отчаянии, тупике и одновременно всё переживаемое для вас невыносимо – скорее всего, вы провалились в бессилие. Бессилие в психотерапии принято считать проявлением младенческой симптоматики, ранних травм. Это довербальный период (в среднем до полутора лет), в который если уж младенец страдает, то совершенно точно ничего не может с этим сделать – разве что кричать и плакать. Отсюда и рождаются, а иногда и закрепляются ощущения безысходности и невыносимости происходящего одновременно...