😉Как обещала.
⠀
Комплекс фосфолипидов, специфических жиров.
⠀
♻ Для чего:
♦как уже говорили - улучшает текучесть желчи! А значит ее отток облегчается и она активно участвует в пищеварении.
Но задач у лецитина гораздо больше:
- придает гибкость клеточным мембранам,
- восстанавливает клетки печени,
- из лецитина организм получает еще одно важное вещество - холин, который путем ряда реакций превращается в нейромедиатор для нашей памяти, внимательности, способности к обучению, концентрации (ацетилхолин).
Поэтому перед экзаменом завтрак в виде яичницы лучше, чем в виде каши😉.
♻ Содержится ли в еде:
♦ больше всего в яйцах, а также в семенах подсолнечника и сои.
♻ БАДы или питание для получения лецитина:
♦ из еды получить лецитин можно, но!
чтобы получить суточную норму лецитина, н-р, из яиц, нужно в день съедать 3,5 яйца. Согласитесь, не всегда и не для всех это оправдано.
БАДы - удобно, хорошие биодоступные формы.
⠀
♻ Какой лецитин пить:
♦ выбор за вами: соевый, из подсолнечника или яичный.
Соевый НЕ рекомендован для мужчин и женщин с гормональными нарушениями, а также при гипотиреозе, аутоиммунных заболеваниях ЩЗ.
В остальном на ваш вкус и кошелек.
Также при выборе учитывайте индивидуальную непереносимость.
⠀
♻ Что дешевле:
♦ сыпучие или жидкие формы с iherb. Аптечные аналоги выходят дороже. Но они есть, кому этот вариант удобнее - велком. Ниже некоторые варианты, которые удалось найти в аптеках нашего города.
⠀
♻ Дозировки:
♦ подбираются индивидуально врачами.
Но, как правило, производители указывают в инструкциях дозировку и длительность профилактических курсов.
⠀
О чем не скажут производители:
Если никогда не пробовали, то лучше начинать с малых доз (300мг), чтобы несколько дней послушать свой организм. Иногда высокие дозы могут вызвать тяжесть в правом подреберье (реакция на жиры при дискинезии ЖВП), но это проходит при временном уменьшении дозировки.
⠀
Остались еще вопросы? у кого-то есть опыт приема лецитина? делитесь😉
И жду всех на моем Канале или в Инстаграм, где Вы найдете много полезных статей и ПП рецептов!
Ставьте "Палец вверх" и присоединяйтесь! ;)
