Каждый человек наверняка может вспомнить свое состояние, когда ему было хорошо и легко, когда он был молод и счастлив. Когда его не волновала поясница, когда не ныли суставы, когда он мог легко подняться со стула и бежать заниматься своими делами.
Кто-то скажет: «Конечно! Это же было в молодости!» или «Тело было молодо и здорово!»
А что делает наше тело молодым, подвижным и «легким на подъём»? Давайте порассуждаем. Что же такого было в молодости и что утрачивается со временем? Какие же показатели снижаются?
В этой статье я выражу свою точку зрения, которая основывается на показателях и ощущениях моего тела. Уверена, кто-то согласится, а кто-то нет.
В молодости тело активно, и все функции выполняются в полном объеме – хорошее кровоснабжение (питание и дыхание) всех тканей, мышцы сильные и эластичные, связки и суставы находятся в хорошем работоспособном состоянии. Именно поэтому, нам так легко даются любые движения.
Что происходит с возрастом?
Мышцы имеют две основные двигательные функции – сокращение и расслабление под влиянием нервных импульсов, благодаря этому и совершается движение. Мышечная ткань состоит из пучков мышечных волокон. На картинке можно это увидеть
В процессе эксплуатации (особенно при сильных физических нагрузках и стрессе) часть волокон перестает расслабляться. Мы то думаем, что легли на диван и все мышцы расслабились. Но нет… И с каждым годом таких волокон становится все больше и больше. Напряжение накапливается.
Когда мышца находится в спазме, в ней пережимаются нервные волокна и кровеносные и лимфатические сосуды. Таким образом, нарушается хорошее кровоснабжение, питание и дыхание тканей, вывод лимфы. Мышцы буквально «каменеют». Поэтому пропадает былая легкость движений. Поэтому мышцы становятся слабее. Они более не могут качественно выполнять свои функции.
Согласитесь, что, не видя лица человека, только по контуру тела и движениям, мы легко можем определить кто перед нами – молодой человек или человек в возрасте.
Что делать, чтобы сохранить хорошую двигательную активность, а также молодость и красоту?
Я бы не стала вас пугать всем вышеописанным, если бы не ответила, как можно этому противостоять и помогать своему телу. Выход есть. Нужно помогать своим мышцам расслабиться. Не только укреплять их с помощью упражнений, но и обязательно расслаблять.
Расслабить можно двумя способами:
1. Спортивный массаж – это тот, который глубоко продавливает мышцы. Это болезненно, но помогает. Спортсмены знают об этом.
2. Самостоятельная растяжка – это не болезненный и более приятный способ. Я выбрала его в свое время. И да! Он бесплатный, если вы решите заниматься самостоятельно.
О втором способе я и хотела поговорить. Можно записаться на йогу или в группу по растяжке или стретчингу и заниматься с тренером. Можно купить курс, каких множество на просторах интернета, и заниматься онлайн. Можно заниматься самостоятельно и интуитивно, опираясь на ощущения своего тела, чувствуя его и взаимодействуя с ним.
В любом случае помните об этих важных моментах:
- Растяжка не должна быть болезненной. Прогрессируйте медленно, аккуратно, с удовольствием. Ощущение должно быть чуть сильнее, чем то когда утром тянетесь в постели.
- Когда занимаетесь улыбайтесь. Это занятие не только для тела, но и для души! Подарите себе настроение.
- Занимайтесь со своим весом. Не нужно, чтобы на вас физически давили. Тело должно быть в уверенности, что никто извне не травмирует его. Тогда оно больше доверяет, и зажимы уходят быстрее. Тут, конечно, вам решать)). У меня была травма именно от того, что на меня неудачно надавил тренер, поэтому теперь только сама!
- Не насилуйте себя. Не спешите получить результат как можно скорее (сесть на шпагат или сделать колесо). Занимайтесь просто регулярно и на доступной вашему телу амплитуде и нагрузке. Вы будете поражены, как быстро тело меняется, как быстро возвращается легкость движений и грация.
- Сделайте осознанный выбор в сторону простого, понятного для организма, питания. Увеличьте количество свежих фруктов и овощей в рационе. Не употребляйте жареное, фаст фуд, полуфабрикаты, консервы и прочие синтетические продукты.
- Учитесь наслаждаться тем, что делаете. Удовольствие от новых ощущений тела, радость от процесса. Повторюсь – улыбайтесь и будьте счастливы! Ведь именно в этот момент организм восстанавливается, оздоравливается и молодеет))
- Полюбите свое тело. Оно у вас одно и другого не будет! Поблагодарите его за то, что оно делает. И за то как оно старается сохранить вам жизнь все эти годы.
Уверена, что все дело в состоянии мышц. Они свои хорошим или плохим состоянием влияют на связки, суставы и даже кости. Работая на растяжение и расслабление мышц, вы улучшите работу всех органов и систем.
В заключение
Все вышеописанное – это мои выводы на основании моего опыта. Вы можете быть не согласны со мной, но это действительно работает. Буду рада, если кто-то вдохновится и ему это также поможет начать новую жизнь.
Я занялась растяжкой для души и тела в 43 года. В юности никогда не занималась видами спорта, связанными с гибкостью. Сейчас мне 46, и кроме плюсов в состоянии здоровья, минусов не обнаружила. Это я говорю к тому, что никогда не поздно принять что-то новое в свою жизнь, всегда можно помочь телу стать более здоровым, а себе счастливым.
Если вам понравилась статья, поделитесь информацией с друзьями и родственниками в социальных сетях. Подпишитесь на канал, буду рада новой встрече с вами.
Ссылки на статьи, кому интересны изменения в стиле «ДО» и «ПОСЛЕ» в связи со сменой питания и образа жизни:
Как я вернула свою стройность после рождения третьего ребёнка в 40 лет
Эксперимент по смене питания и образа жизни. Замеры и результаты за 6 месяцев
Желаю хорошего настроения и успехов во всех ваших делах!
