В последней статье на моем канала мы разобрали, как подтянуть свое тело к желанной верхней балке турника. Здесь я бы хотел лишний раз доказать, что любые физические нагрузки, при правильном подходе к ним, приносят пользу. И "гвоздь программы" сегодня - подтягивания.
В интернете миллион статей о том , как подтягиваниями лечат протрузии и исправляют начальные стадии сколиоза. Возможно , но лучше с подобным отправиться к врачу , а потом на массаж.
Перейдем к списку вещей, которые ты действительно ощутишь после дружбы с подтягиваниями. Я судил по себе , родителям и их знакомым , друзьям.
Итак:
- Незабываемое ощущение после долгого рабочего дня-> В моей жизни была и физически сложная работа и сидячая по 10 часов в положение эмбриона за компьютером. И каждый раз я выходил и 2-3 минуты просто висел головой вниз, хруст стоял на весь район , но моя спина расправлялась и начинала дышать. Особенно приятно растянуться после 2-х часовой тренировки спины в зале. Если подытожить все вышесказанное , растягиваясь на турнике или выполняя подтягивания , ваша осанка и весь столб спины будет благодарен за долгое и счастливое будущее без болей.
- Спина Атланта-> Естественно "шлифовка" спины происходят в зале , но подтягивания и особенно с дополнительным отягощением , придают спине эту массивность и наполненность. Если говорить про зал я всегда начинаю с подтягиваний и тяги штанги в наклоне по 5-6 подходов.
- Суставы и связки-> При постоянных подтягиваниях связки и суставы кистей будут укрепляться как бы они этого не хотели, что в будущем убережет вас от многих проблем в этих зонах.
- База без тренажеров-> Подтягивания являются многосуставным упражнением и требует для своего выполнения довольно много энергии, это неплохое дополнение к тренировкам без железа дома или на улице , особенно в период сбрасывания лишнего груза со своего тела. Но помните , что не нужно насильно подтягивать себя через боль , прочтите мою статью про первое подтягивание и подготовьте свое тело к этой замечательной нагрузке.
Тренируйтесь и получайте удовольствие от изменений в своем теле и в своей голове.
