Знаете ли вы, что существует некоторая связь между типами телосложения и гормонами? Изменения в работе некоторых важных органов часто сказываются на нашем теле, и в результате мы набираем лишние килограммы.
✅ Выделяют 4 типа людей с лишним весом. Вот как они выглядят и советы как помочь организму с помощью питания и спорта.
Адреналиновое тело.
Для адреналинового тела характерны широкие плечи, широкая талия и сильные ноги. Такой тип телосложения наблюдается у людей, которые часто подвергаются стрессу. Это стимулирует синтез гормона стресса кортизола, из-за чего излишки жира накапливаются вокруг важнейших органов брюшной полости. Постоянные стрессы приводят к плохому сну, плохой памяти, лишнему весу. Людям этого типа сложно сбросить лишние килограммы в области живота.
Симптомы адреналинового тела:
- Трудно просыпаться даже после 10-12 часов сна;
- Одышки после подъема по лестнице;
- Хроническая усталость, которая не проходит после сна;
- Лишние килограммы на талии;
- Недостаток энергии;
- Задержка воды;
- Сильная тяга к соленой пище;
- Колиты.
Рекомендуется ограничить употребление жирной, сладкой и соленой пищи, так как они стимулируют синтез адреналина - еще одного гормона стресса.
Ешьте больше свежих фруктов, молочных продуктов и цельнозернового хлеба.
Интенсивные кардио-тренировки могут помочь сжечь калории, которые хранятся в области талии.
Фигура типа щитовидной железы.
Щитовидная железа расположена в передней части шеи и синтезирует гормоны, контролирующие метаболизм клеток.
Человек, у которого есть проблемы с этим важным органом, накапливает лишний жир по всему телу, а не только в определенных местах. Очень часто такой тип фигуры обусловлен избыточной выработкой женского гормона эстрогена и недостаточностью работы щитовидной железы.
Симптомы недостаточности функции щитовидной железы:
- Постепенное и постоянное увеличение веса;
- Утомляемость, сонливость в течение дня;
- Бессонница или трудности с засыпанием посреди ночи;
- Плохая концентрация;
- Запоры;
- Выпадение волос;
- Сухая кожа;
- Отеки;
- Высокий уровень холестерина;
- Хроническая боль в суставах и мышцах, воспаление.
Ограничьте потребление таких продуктов, как сахар, белая мука, хлеб, макароны и белый рис. Желательно включить в свое меню яйца, овощи, курицу, рыбу и небольшое количество красного мяса.
Разрешены фрукты, но не переусердствуйте с их потреблением, так как они содержат сахар. Лучшие программы по снижению веса - это те, в которых сочетаются аэробные и силовые упражнения.
3 напитка, регулирующие гормоны.
Конический тип фигуры.
Для этого типа фигуры характерны узкие плечи и широкие бедра. У женщин с таким телом часто возникают проблемы с яичниками. Когда наблюдается дисфункция яичников, это приводит к избытку гормона эстрогена, что также является причиной скопления лишнего веса внизу живота и на бедрах, появляются галифе и целлюлит.
Симптомы дисфункции яичников:
- Тяжелое недомогание при предменструальном синдроме;
- Угревая сыпь;
- Кисты яичников;
- Перепады настроения;
- Запоры;
- Ночная потливость;
- Циклические боли в спине, бедрах, коленях;
- Обильные менструации.
Избегайте употребления чипсов, острой пищи, масла, десертов, кофеина, жиров, свинины, сахара, жирной пищи.
Рекомендуется не пропускать завтраки и не заменять их только чашкой кофе. Лучшая еда с утра - фрукты. Полезные упражнения для этого типа фигуры - это быстрая ходьба, бег или бег с легким грузом, танцы, гимнастика и нагрузки на все группы мышц. Главное - сбалансировать верхнюю и нижнюю части тела.
4 гормона, влияющие на выпадение волос.
Фигура похожа на яблоко.
У этих людей выпуклый, с толстым слоем жира, живот и слабые, относительно худые ноги. Такой тип телосложения может указывать на проблему с печенью, которая отвечает за пищеварение, детоксикацию и иммунитет.
Некоторые характерные симптомы плохой работы печени:
- Вздутие живота после еды;
- Запоры;
- Геморрой;
- Неприятный запах изо рта;
- Боль или напряжение в области правого плеча;
- Ощущение тяжести в правом полреберье.
Избегайте употребления жирной пищи, шоколада, алкоголя. Включите в свое меню капусту, листовые овощи, фрукты. В качестве спортивного занятия лучше выбрать кардиотренировки, такие как бег и быстрая ходьба. Аэробные упражнения активируют иммунную систему и повышают выносливость. Также можно делать силовые упражнения, заниматься йогой, пилатесом.
🆘 Эта статья носит исключительно ознакомительный характер. Прежде чем воспользоваться изложенной в ней информацией, проконсультируйтесь с врачом.
🔹 Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
Если Вам понравилась наша статья, мы будем рады, если Вы поделитесь ею на своих страницах в соцсетях.
