Обесценивание чувств - это защитный механизм психики, задача которого оградить нас от негативных переживаний.
Ведь если убрать всю важность переживания, лишить ее цены - то и значения она иметь для нас уже не будет. Все так, но люди забывают о том, что то, что вызвало это переживание и наши первичные чувства - не были выдумкой, они проявились и оставили свой след.
Это как если бы у человека вдруг загорелась нога, а он в свою очередь упорно бы старался это игнорировать, заниматься своими делами, смотреть куда угодно, но не огонь
Причины
Обесцениванием может (и, к сожалению, будет) заниматься любой человек. Потому что первой причиной является то, что это психический процесс, необходимый для защиты психики.
Но тем не менее иногда причины в другом:
- Обесценивание чувств другого - это способ сохранить свою самооценку. Обесценивая чувства других, мы возводим в абсолют свои собственные, тем самым выглядя на их фоне "лучше, выше сильнее":
«Вот когда будешь зарабатывать столько же, сколько и я, тогда и поговорим», например.
- Обесценивание своих или чужих чувств - это стремление к идеализации. Корни тянутся из нашего детства, отношений с родителями, которые требовали от нас невозможно, пытались вылепить из нас идеальных детей.
-"Мама. смотри какой рисунок я нарисовал тебе!"
-"А чего он такой кривой то? И вот здесь пятно краски!"
Как проявляется среди близких
Примеры фраз, которыми близкие и знакомые нам люди могут обесценивать наши чувства:
- "Это еще не так плохо, а вот у меня/у Васи/у Пети...." - Представление собственных или чьих-либо переживаний как более важных.
- "Знаешь, ведь и остальные ребята умеют то же самое" - В данном случае обесцениваются знания, умения, старания. Даже если они и правда не уникальны, то он все равно существуют и приносят вклад.
- "Ну не получилось - значит оно тебе и не надо было" - Все ваши прошлые действия и желания оказывается были "не нужны"
- "Зачем злиться/грустить из-за этого?" - Якобы это "неправильно" и вы ошибаетесь в своих чувствах, на которые вы имеете право.
Что делать?
Для себя:
- Провести анализ своих знаний, умений и навыков. Составить список того, что вы действительно умеете, сколько сил и времени вы потратили на достижение этого, сколько препятствий смогли преодолеть.
- Важно научиться замечать свой вклад в мир и в себя. Осознать, что ваши действия, ваше существование, вносят в мир что-то новое, несут пользу. Вспомните все такие случаи.
- Выявить свой страх: почему мне страшно, если мои чувства и действия будут иметь ценность? к чему это может привести меня? Отвержение или непринятие этого от других людей?
От других:
- Четко ловить момент, когда другой человек обесценивает ваши чувства, распознавать слова другого
- Мысленно поставить этого человека на ваше место - как бы вел, чувствовал он себя
- Понять смысл обесценивания - осознавая, что этот человек бы не поступил бы иначе, лучше - понять, что скорее всего он просто таким образом поддерживает свой образ, самооценку.
