Примерно 95% людей начинают улучшать зрение именно глазодвигательной гимнастикой. Когда я только начинала изучать тему естественного восстановления зрения, то наступила на эти же грабли. Гимнастика мне помогла улучшить зрение наполовину, а потом восстановление прекратилось. Винить метод или саму гимнастику в неэффективности я не стала, просто начала изучать тему лучше.
Цель глазодвигательных упражнений заключается в следующем:
- Улучшить кровообращение в глазах.
- Привести в тонус ослабленные мышцы глаз.
и всё...
Речи о восстановлении зрения нет. Более того, если неконтролируемо делать гимнастику, то себе можно навредить. И не то чтобы результата не получить, а даже можно зрение ухудшить. Чтобы этого не допустить, давайте обсудим несколько важных правил выполнения глазодвигательной гимнастики.
Нельзя привязываться к какому-то конкретному числу повторов одного упражнения, к примеру, 10 или 20. У всех разная степень расстройства зрения, разная зрительная нагрузка, в конце концов, разный образ жизни. И сколько конкретно Вам нужно повторов, ни скажет никто, кроме Вас. Начинать любое упражнение нужно с минимума повторений, к примеру, с 3-4х. Помните, что глазные мышцы очень чувствительны и если дать слишком большую нагрузку, то на следующий день можно почувствовать боль, резь в глазах, усталость. Это значит, что мышцы были перетренированы. Этого допускать не желательно.
Комфортная амплитуда движений. Ещё один важнейший нюанс о котором мало кто догадывается. Если вы делаете упражнение вверх-вниз, то не нужно закатывать глаза в потолок аж до боли, или наоборот сильно вниз. Нужно водить глазами так, как Вам комфортно. У кого-то амплитуда будет небольшой, у другого наоборот. Самое главное, делать упражнения без насилия над собственными глазами.
Перед и после глазодвигательной гимнастики всегда должны присутствовать практики на расслабление, иначе вероятность перетренировать глаза очень высока. Здесь подойдёт как обычный пальминг и массаж области вокруг глаз, так и большие повороты. Знаете ведь такую технику расслабления или рассказать в следующем посте?
И это ещё не всё нюансы. На своём интенсиве “Детокс для глаз”, я таким моментам уделяю особое внимание, ведь, зачастую, понимание их играет ключевую роль! Следующий марафон стартует уже 12 числа. Записаться можно написав мне в личные сообщения или Вконтакте и Инстаграм.
