Выбирая, каким видом спортом заняться, не исключайте йогу. Это система разработана много тысяч лет назад восточными мудрецами, которые долгое время изучали, что идет на пользу организму, какие движения, какие позы. Она не только поможет вам обрести легкость в теле, прекрасную растяжку, но и душевное равновесие.
Особенностью этого спорта является то, что йог принимает определенную позу и на какое-то время замирает. Эта статичность поначалу, возможно, будет даваться вам нелегко, но оно того стоит.
Не забывайте о правильном дыхании во время выполнения упражнений, это очень важно. Такому способу дыхания дали название пранаяма. Выполняйте упражнения, не спеша, сосредоточившись на каждом отголоске своего тела.
Йога предполагает ваше погружение в медитативное состояние, поэтому для занятий важно выбрать помещение, куда не проникнет ни один шум.
Польза, приносимая занятиями йогой:
- Занимаясь данным видом нагрузок, ваши мышцы обретут былую эластичность, кожа подтянется, и вы почувствуете себя моложе на несколько лет. Уже после нескольких занятий вы заметите, что чувствуете себя легче, пластичней
- Упражнения помогут избавиться от болей в спине, искривленного позвоночника
- Йога оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, заставляя ваш организм работать как новый
- Занятия йогой повышают уровень гемоглобина и эритроцитов в крови, что значительно снижает уровень риска возникновения сердечно – сосудистых заболеваний
- Происходит снижение уровня стресса. Вы успокаиваетесь, приводите свои мысли в порядок. Что положительным образом сказывается на вашем самочувствии. Кроме того, такие занятия помогут вам научиться контролировать себя и в обычной жизни, избавят от перепадов настроения и помогут научиться концентрировать свое внимание на нужных вещах
- Медитация способствует повышению уровня иммунной системы, а значит, что ваш организм будет лучше сопротивляться различным вирусам и инфекциям. К тому же это занятие активирует в вашей голове процесс, отвечающий за ваше счастливое настроение
- Йога поможет вам избавиться от лишних килограммов. Да, она не только укрепляет организм в целом, но и помогает обрести желаемые формы. На тренировках вы не будете потеть, уставать, но это не значит, что похудеть не удастся. Доказано, что занятия йогой вырабатывают в организме гамма-аминомасляную кислоту, которая активно способствует снижению веса
- Данный вид спорта отличное лекарство от депрессии, нормализуется сон, исчезает синдром хронической усталости
- Занимаясь йогой, вы сможете открыть для себя нового я. В процессе занятий вы работаете не только над своим телом, но и над своей душой. Учитесь концентрации, заново узнаете свое тело.
Противопоказания для занятий йогой:
- Паховые грыжи
- Психические заболевания (шизофрения, склонность к психозам)
- Заболевания крови
- Онкология
- Простуда, повышенная температура тела
- Беременность (срок от трех месяцев)
- Первые послеродовые три месяца
- Рекомендуется пропускать занятия женщинам в критические дни
- Проблемы в работе сердца
- Высокое давление
- Инфекции спинного и головного мозга
Если вы решили заняться йогой и для вас это ново, то стоит воспользоваться услугами тренера, так как можно просто повредить себе связки либо суставы. Самым опасным может стать повреждение позвоночника. Поэтому не жалейте средств и посетите уроки у мастеров своего дела.
Занятия йогой не имеют возрастных ограничений, поэтому смело берите своих детей, своих родителей и отправляйтесь в зал. Но не забудьте перед этим проконсультироваться у врача.
Будьте здоровы!
