- 1) Польза для сна
Исследование, проведённое в США, доказало, что бег может улучшить сон и даже вылечить бессонницу. Мужчины, увлекающиеся бегом, как правило, засыпают быстрее и имеют более качественный сон. Это зависит от усталости с нею после бега и выбросом эндорфинов («гормонов счастья») после тренировки.
- 2) Польза при стрессах
Исследование в Гарвардском университете доказало, что бег и другие способы анаэробных упражнений (танцы,футбол, подъём по ступенькам, плавание и тд) могут помочь людям с лёгкой или умеренной депрессией. Это происходит благодаря эндорфинам, которые высвобождаются во время бега. В случае с тяжёлой депрессией течение болезни улучшается. Бег можно использовать в качестве альтернативы антидепрессантам.
- 3) Влияние на суставы
Бег не всегда вреден для суставов. У бегунов вероятность развития остеоартрита крайне мала. Это связано с тем, что у людей с нормальной физической активностью меньшая масса тела а также уровень подкожного жира и соответственно меньше влияние веса на суставы. Более того наоборот, бег помогает развивать суставную силу, и именно это со временем помогает предотвратить остеоартрит.
- 4) Польза для здоровья в старости
Согласно исследованию, пожилые люди, регулярно бегающие, имеют на 50% меньше риск умереть преждевременно от таких болезней, как рак. В среднем подопечные участвовавшие в исследовании, бегали около 80 минут в неделю. У них также отмечена меньшая вероятность развития неврологических заболеваний.
- 5) Польза для работы мозга
Исследователи из Род-Айлендского университета нашли связь между бегом и увеличением творчества и концентрации. Полученные данные показывают, что увеличение активности мозга происходит благодаря физической нагрузке; положительное влияние на мозг длится до двух часов. Бег по утрам перед работой может дать преимущество и улучшить умственную деятельность, а также взбодрить и настроить на рабочей день!
Исходя из выше перечисленного, бег, в том числе трусцой, нельзя назвать «нездоровым» видом спорта, так как это – физическая активность, которая при правильном подходе а также хорошем режимом всё равно, так или иначе принесёт больше пользы, чем вреда.
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, это мотивирует для дальнейшей работоспособности!
