Часто, за нашим страхом или проявлением агрессии, скрываются стыд и вина, это как два сапога пара.
Вообще то, чувства стыда, вины и униженности мне очень хорошо знакомы, когда-то я думал, что я с ними родился. Ну, а что ещё можно было думать, если с раннего детства в благих целях воспитания тебя постоянно пристыживают и ты забываешь как это быть без них. Они стали моими «товарищами» по жизни и, как я понял потом, именно с этого у меня в последствии начались многие серьезные проблемы со здоровьем, психикой и вообще.
Стыд — довольно жгучее чувство, когда начинаешь словно полыхать внутри, краснеешь, у тебя сдавливает дыхание и как будто скукоживает тело.
Стыд, это выраженная агрессия, направленная внутрь себя (против себя), когда я стыжусь себя, каких-то своих внутренних или внешних качеств и каких-то поступков и результатов.
Например, если я считаю себя неудачником и слабаком, то стыжусь себя за эти качества, или считаю что у меня большой нос, лишний вес, то стыжусь этих «недостатков». Постоянное, острое чувство стыда, это про то, что я недостойный(ая) любви, плохой(ая), со мной что-то не так, я ненужный(ая) и не заслуживаю лучшего.
А на фоне тревожных расстройств панических атак, ОКР, это ещё больше обостряется, человек может думать, что он вообще какой-то больной, ненормальный, а ещё хуже становится при мысли, что другие могут что-то заметить и тоже так думать.
Начинает казаться, что все смеются именно над тобой, даже если умом понимаешь, что люди просто разговаривают, улыбаются и смеются по своим причинам, никак не связанных с тобой.
Ко мне обратилась женщина с постоянной тревогой, паническими атаками и частыми, болезненными проявлениями в теле (как их называют — симптомы ВСД), сначала она обращалась за помощью к разным специалистам, «бегала» с обследованиями по врачам из-за болезненных ощущений в теле (все анализы показали, что организм в порядке). Она даже стала заниматься йогой, делать массаж, применять «экспозицию» и техники на дыхание. В какой-то степени это помогло, но проблема полностью не решилась, приступы стали реже, но случались, а тревога не проходила.
Дело в том, что этих верных шагов часто просто недостаточно, ведь если внутри остается «корень» проблемы, который до конца не устранен или есть какой-то нюанс, какая-то важная мелочь, которую человек не видит, то все снова возвратится по кругу.
Как выяснилось потом, мама клиентки была пуританка, она считала сексуальность- развратом, и соответствующе воспитывала дочь, короткая юбка – это плохо, неприемлемо, глубокий вырез декольте – сразу следовали обвинения в разврате и т.п.
Повзрослев, она стыдилась носить сексуальную и вообще, яркую женскую одежду, даже обычные платья вызывали внутренний дискомфорт, носила только брюки и джинсы. Стыд показать себя и проявлять свои чувства, даже «люблю» не разу своему мужу не сказала. Женщина не могла себе позволить быть женственной и естественной, не могла расслабиться из-за страха «а что подумают другие».
Стыдно быть красивой, сексуальной и хорошо выглядеть – осудят.
С этого в повседневности начинались её переживания, доведшие в последствии до всего остального. Проблема с паническими атаками и постоянной тревогой по-настоящему ушла только тогда, когда была проработана ключевая причина.
В целом же, стыд — это такая общественная эмоция, она возникает у человека когда тот не вписывается в моральные нормы (законы и правила) общества, то есть чувство стыда всегда связано с социумом. Если вы сидите дома одни, то чувство стыда вас не накроет, если только вы специально что-то не вспомните из прошлых событий, связанных с собой и окружающими.
Когда стыд полезен
Стыд, и более легкие формы его проявления, как неловкость, стеснительность, смущение, если это НЕ СЛИШКОМ ЗАХВАТЫВАЕТ, то это нормально.
Стыд про разумные границы: он бережет нас, нашу репутацию от безрассудных и глупых поступков, ну мы же не ходим голышом по улице, не ходим в туалет прямо на площади (разве что по пьяни), потому что у нас это не принято.
Когда вообще нет стыда, значит нет границ (можно все), как пример – инцест. То есть, стыдиться в какой-то степени, в этом нет чего-то ужасного, другое дело, когда это так сильно включается, что нет возможности нормально жить.
Что делать
С нами происходит ровно то, во что мы верим, если я верю, что со мной что-то не так, что я плохой(ая), то так и будет, и стыд будет оставаться, но если изменить мнение о себе внутри себя, то стыд постепенно спадет сам собой.
Например, та же социофобия основывается в первую очередь НА СВОИХ МЫСЛЯХ О СЕБЕ! Сам себя считаю что: «Я дурак, ничтожный, неудачник, не интересный, неадекватный, скучный, некомпетентный, неспособный хорошо излагать свои мысли, плохо выгляжу, меня никто не уважает, меня невозможно любить». Фокус внимания только на себе, на том какой(ая) я ужасный(ая), я разочарован(а) собой. И возникает чувство бессилия и обреченности перед миром.
Как итог, ощущая и воспринимая себя таким(ой) я уже не могу спокойно отстаивать свои интересы, разговаривать с авторитетами, выражать неодобрение, звонить незнакомым людям, выступать перед аудиторией, ходить на вечеринки…
При этом, стыд, приходится контролировать, чтобы другие не видели его проявления, на это уходит большая часть энергии и не остается сил, на движение к успеху, на творческую самореализацию, хочется просто исчезнуть!
И человека может так сильно захватывать это состояние, что он даже не смотрит в сторону выхода, он видит только проблему и себя с этой проблемой. Стыд не дает проявиться взрослости внутри нас!
Одно из действий в верную сторону — говорить об этом, стыд не держится, если рассказать о нем, вспомните такие мысли(слова): «Никому об этом не скажу, так стыдно».
То есть молчание закрепляет стыд, когда же мы начинаем говорить о том, чего стыдимся, стыд испаряется как вода с теплой поверхности. Ему больше не за что держатся, все открылось, он вспыхнул и сгорел. Пока же все закрыто и спрятано, он будет сохраняться.
Конечно не просто о чем то таком рассказать даже тому, кому доверяешь, в таком случае есть психологи.
Другой шаг — просто перестать саму(ого) себя стыдить, в некоторых, не слишком травмирующих случаях этого бывает достаточно. Нужно твердо решить, что все, я больше не хочу и не буду стыдиться себя, я достойный(ая), я хорош(а) такой как есть и точка.
Больше об этом на сайте, ссылка >> https://bit.ly/2UHwEZL
