Психология для жизни

Каждый день встаешь и думаешь тяжелые мысли, частые страхи, уныние, разочарование и нет сил и желания что либо делать. Еле засыпаешь с тревогой и часто просыпаешься в тревоге не зная, как выбраться из этой проблемы, с чего начинать. Я сам был в подобной ситуации (постоянная тревожность и ОКР), поэтому точно могу сказать, начинать нужно с самих Себя, выстраивать гармоничные отношения прежде всего с собой! Невозможно уверенно строить планы на будущее; думать о своем деле или новой работе или создавать...

1. Мы сейчас все пристально следим за ситуацией на Украине, нас всех переполняют разные эмоции и в основном негативные, что сильно изматывает психику! Я рекомендую находить периоды время и отстраняться от всего, чтобы просто восстановиться. От того, что вы будете продолжать изматывать себя, никому и ничего хорошего не будет! Если вы чувствуете выгорание – переставайте постоянно читать новости, отвлекитесь - посмотрите легкие фильмы, послушайте музыку, позанимайтесь простыми делами ни о чем не думая, не перегружая себя информацией...

СТРАХ СТРАХА – это в своей сути боязнь эмоциональных и физических ощущений (реакций) в тот момент, когда человек испытывает внутри себя страх. Эмоциональное ощущение - это про то, что у страха глаза велики. Взгляд сужается и фокусируется только на том, что пугает, весь остальной мир в этот миг как бы перестает существовать, часть реальности просто выпадает. Эмоция страха захлестывает словно волной и человек сливается с ней. В такие моменты ИСКАЖАЕТСЯ ВОСПРИЯТИЕ, все видится ужасным и пугающим...

На эту тему можно написать целую книгу, поэтому здесь только затрону некоторую часть. Так как я в основном занимаюсь тревожными расстройствами, в частности, ОКР, потому что сам этим страдал, то за консультациями часто обращаются люди, которые верят в то, что невозможно опровергнуть или доказать. И вера в суеверия, это как раз тот момент, и ладно бы с ним, но это создает множество проблем и страданий тем, кто этим «заболел». Если человек слишком много придает значения суевериям, ритуалам и оберегам,...

Снова про мысли (навязчивые страхи) для тех, у кого это есть. Многим приходят на ум ужасные мысли, и это их пугает. При этом люди часто убеждены в уникальности своей проблемы, заставляющей их страдать. Они полагают, что им одним приходят в голову такие мысли и фантазии, ужасные, неприемлемые, запретные, эгоистичные или даже окрашенные извращенностью или садизмом. И, конечно, они считают, что, если они хорошие, нормальные люди, то таких мыслей у них не должно быть. И другим нормальным людям подобное никогда не приходит в голову...

Причин, на самом деле, может быть немало. Я решил выделить самые распространенные, среди которых с большой вероятностью вы сможете увидеть свою. Итак, основные причины откатов (возможно, эти пункты будут у вас связаны между собой – есть общие моменты): Первое, о чем хотелось бы сказать. Вы более-менее научились каким-то приемам и техникам саморегуляции, уже неплохо получается справляться со стрессом, вам стало значительно лучше, но если сохраняется привычный ОБЩИЙ тревожный взгляд на жизнь (тревожное восприятие), вы будете продолжать видеть во всем опасности и находить им подтверждения в жизни...

Не могу принять решение, зависаю между этим и тем. Как сделать выбор

Одна из самых серьезных проблем большинства людей – неумение чем-то жертвовать, то есть платить за результат! А что в реальности? Какова она на самом деле? Если мы не готовы ничем жертвовать, недостаточно платим или платим не тем, чем было бы нужно, то причина многих проблем, неудач и застоя здесь! Вселенную не обманешь! У любого результата есть своя цена! Приходится вкладывать время, усилия или деньги. И далеко не всякий человек готов ЧЕСТНО платить эту цену. Но если мы хотим большего от жизни,...

Часто, за нашим страхом или проявлением агрессии, скрываются стыд и вина, это как два сапога пара. Вообще то, чувства стыда, вины и униженности мне очень хорошо знакомы, когда-то я думал, что я с ними родился. Ну, а что ещё можно было думать, если с раннего детства в благих целях воспитания тебя постоянно пристыживают и ты забываешь как это быть без них. Они стали моими «товарищами» по жизни и, как я понял потом, именно с этого у меня в последствии начались многие серьезные проблемы со здоровьем, психикой и вообще...

Сейчас все только и говорят о коронавирусе, вот и я немного решил. Повсюду это превращается в глобальную панику, все везде отменяется и закрывается, и мы с вами тоже невольно становимся частью этой паники. Все это мне, отчасти, напоминает людей с паническими атаками, тревожным расстройством и навязчивыми состояниями, где их что-то испугало (какая то мысль или симптом) и они на этом страхе начинают паниковать, сразу верить тому, что их напугало без трезвого анализа, и потом надумывают себе ещё больше кошмаров...

1. УБЕЖДЕНИЯ и ВЕРОВАНИЯ. Например, вера в мистику, в наказания свыше, в материализацию мыслей или такие убеждения как: - переживать нормально, - тревога помогает решать проблемы, - мир ужасен и опасен, - нужно все и всегда держать под контролем, - необходимо избегать любой опасности, - нужно обязательно избавиться от тревоги, - нельзя расслабляться, иначе потеряю бдительность и что-то важное упущу (забуду) или что-то плохо, неправильно сделаю. - я лучше подготовлен, если постоянно думаю «об этом» и все знаю (например, о болезни) или том, что пугает...

Ситуации при которых формируются комплексы (травмы) очень разнообразны. Мы привыкли считать, что травма всегда связана с каким-то очень серьезным, тяжелым событием случившимся у человека в близком или далеком прошлом: изнасилование, грубое издевательство, потеря любимого человека, ужасный случай, попытка расправы и т.п. Но в реальности куда больше травм мы получаем из-за казалось бы обыденных случаев на которые не обращаем внимания. И чаще всего такие травмы (комплексы) образуются в детстве,...