Придя в магазин спортивного питания, вы можете увидеть там большой выбор спортивных напитков. Рассмотрим некоторые из них.
Аминокислотные напитки
Это напитки, которые продаются в ампулах, перед употреблением их разводят водой. Они призваны улучшить восстановление мышц и предназначены для тех людей, которые не имеют возможности приготовить и употребить протеиновый коктейль после тренировки.
Аминокислотные напитки часто носят называние «жидкий протеин». Кроме того, они идеальны для тех, кто считает калории. При том же количестве аминокислот они обеспечивают организм меньшим количеством калорий, поэтому рекомендуются девушкам на стадии похудения «борьба с последним лишним килограммом».
Однако у аминокислотных напитков есть существенный недостаток: они ощутимо горчат и в подавляющем большинстве довольно-таки противны на вкус несмотря на всяческие ягодные отдушки. Правда, выпитый после силовой тренировки «тюбик» наверняка избавит вас от чувства «волчьего» голода, так что запаситесь терпением и обильно запивайте содержимое ампулы прохладной и чистой водой.
Изотонические напитки
Единственное назначение изотоника – поддерживать в норме водно-солевой режим организма в экстремальных условиях при сильном потоотделении. В переводе на русский язык: если вы занимаетесь посильной нагрузкой в хорошо кондиционированном помещении, изотоник вам ничего, кроме лишних калорий и синего или розового языка, не даст.
Обходитесь простой водой, да и ту не следует заливать в себя насильно. Все изотонические напитки содержат красители и сахара, так что думайте сами, решайте сами…
Изотонический напиток – спасение, если вы бежите полумарафон или марафон в жаркую погоду, идете в жару в поход, в горы или едете в длительный велосипедный тур. Он повысит выносливость и не даст вам упасть от обезвоживания. Эти напитки могут быть хорошим подспорьем для пауэрлифтера, когда он работает на повышение результата, они помогают обеспечить быстрый приток глюкозы в кровь. А вот в «зальном» женском фитнесе изотоник – скорее излишество, чем необходимость или какая-то польза.
Энергетические напитки
Спортивные энергетики не имеют ничего общего с, например, энергетиками клубными, которые служат основой для алкогольных коктейлей. Основа спортивного энергетика – гуарана, она способна не только поднять артериальное давление, но и увеличить силу мышц. В спортивные энергетические напитки часто добавляют витамины группы В и С для того, чтобы улучшить восстановление мышц после тренировки.
Но не следует их считать безобидной газировкой. Спортивные энергетики противопоказаны беременным, так как их влияние на развитие ребенка до конца не изучено. Энергетики нельзя пить гипертоникам, а также людям, склонным к образованию варикозного расширения вен и тромбов, так как они сгущают кровь. С осторожностью употребляйте энергетики перед сверхинтенсивными тренировками типа сайклинга, фитбокса с грушами и айрон кросс.
Основное правило употребления гуаранасодержащих напитков – пейте их только тогда, когда вы испытываете упадок сил, а тренироваться нужно. Они используются в тренинге профессиональных спортсменов, которые должны работать в зале несмотря на усталость. Любителям же иногда лучше устроить дополнительный день отдыха, чем надрываться с банкой энергетика. Доказано, что тренировки «через недосып» не способствуют сжиганию жира, а только повышают аппетит. Заметим и то, что любой спортивный энергетик повышает аппетит и усиливает «углеводную тягу».