Я в тонусе

Умение отжиматься много раз впечатляет. Но если у тебя серьезный подход к тренировкам, то гораздо важнее качество, а не количество. Если каждое отжимание будет выполнено корректно, то положительный результат не заставит себя долго ждать. Дыхание во время отжиманий Дыхание должно быть таким, как и при выполнении других упражнений – при движении вниз делай вдох, а когда поднимаешься вверх – выдох.  Задерживать дыхание во время отжиманий нельзя, так как может ухудшиться самочувствие и повыситься давление...

Кроссфит – отличный вариант тренировок для тех, кто выкладывается в спорте по полной. Этот вид спорта будет не только вдохновлять и улучшать физическую форму, но и повышать выносливость. Упражнения без специального оборудования Для этой группы упражнений особые атрибуты не потребуются. Все, что необходимо – это таймер и турник.  Синди Выполнить столько подходов, сколько получится за 20 минут. Они включают в себя: - 15 приседаний; - 10 отжиманий; - а также 5 подтягиваний на турнике. Если у тебя...

Бодибилдинг - это искусство выращивать мышцы. С нуля расти легко, особенно в бодибилдинге. Опытные бодибилдеры говорят, что первые 5 кг мышц природа дает бесплатно.  Для роста мышц нужно уметь создавать условия. Этих условий три:  - тренировки, достаточные для стимулирования роста мышц; - питание достаточно полноценное для роста мышц;  - сон, потому что мышцы на тренировке разрушаются, а растут во сне.  Начинающим в бодибилдинге не нужен длинный комплекс упражнений, особенно тем начинающим, которые не могут выполнить норматив по подтягиваниями и отжимания ГТО...

Упражнения в бассейне для похудения груди и рук Упражнения для похудения живота, спины, боков Упражнения для похудения голеней, ягодиц и бёдер

При хорошей фигуре живот плоский или слегка выступает. Но когда живот большой, это не только некрасиво, но и вредно для здоровья. Из-за слабости мышц брюшного пресса происходит опущение внутренних органов, нарушается функция желудка, кишечника. Что необходимо делать, чтобы укрепить мышцы брюшного пресса и как убрать живот? Прежде всего, нужно постоянно следить, чтобы грудная клетка всегда была поднята, а живот подтянут. Женщинам рекомендуется носить эластичный пояс, мужчинам – обычный ремень. При необходимости сбавьте вес, ограничивая питание и увеличивая физическую нагрузку...

Придя в магазин спортивного питания, вы можете увидеть там большой выбор спортивных напитков. Рассмотрим некоторые из них. Аминокислотные напитки Это напитки, которые продаются в ампулах, перед употреблением их разводят водой. Они призваны улучшить восстановление мышц и предназначены для тех людей, которые не имеют возможности приготовить и употребить протеиновый коктейль после тренировки. Аминокислотные напитки часто носят называние «жидкий протеин». Кроме того, они идеальны для тех, кто считает калории...

Плавание — это замечательное средство для укрепления здоровья. Оно рекомендуется всем здоровым людям любого возраста. Чем полезно плавание? Значение плавания. Плавание для здоровья. Занятия оздоровительным плаванием благотворно влияют на сердечно-сосудистую, мышечную и дыхательную системы, повышает иммунитет и жизненный тонус. Плавание развивает мускулатуру и улучшает обмен веществ. Оздоровительное плавание укрепляет мышцы, делает более гибкими суставы (без лишней нагрузки на них), увеличивает выносливость,...

Пить здоровые, полезные напитки важно не только во время проведения очищающих диет — их важно пить всегда. Какие напитки рекомендуют пить диетологи и специалисты по здоровому питанию? Список возглавляет, конечно, вода, которую надо пить не меньше 8 стаканов в день, — фильтрованная или, еще лучше, артезианская. Вода Некоторым людям легче пить воду комнатной температуры. Но возможно, вы относитесь к числу любителей ледяной «колодезной» воды? Это предпочтение не очень здоровое: питье чрезмерного количества холодной воды может усугубить проблемы с пищеварением...

Ритмическая гимнастика — это комплекс произвольных упражнений, выполняемых в танцевальной манере, когда не требуется больших усилий для их выполнения и темп продиктован, прежде всего, звучащей музыкой. Сам человек при этом становится другим, находится в особом психическом состоянии, приподнятом настроении, наступает психологическая разрядка. Занятия ритмической гимнастикой улучшают работу сердечно-сосудистой и  дыхательной систем, укрепляет мышцы, восстанавливают  координацию движений, исправляют  осанку,  походка становится правильной и  элегантной...

Сегодня мы познакомим Вас с основными 17 признаками правильного питания на каждый день! Они помогут Вам как в похудении, так и в сохранении здоровья, работоспособности, продолжительности жизни. На правильное питание необходимо переходить постепенно. Это можно сделать в любом возрасте. Необходимо соблюдать основные правила и принципы здорового питания, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества и полностью их усваивал. 1  Правило здорового питания — Разнообразное питание: Питание должно быть не только умеренным и регулярным, но и разнообразным, т...

Умение садиться на шпагат не имеет ограничений: весовых или возрастных. Большим плюсом будет, если в детстве или юности вы уже занимались растяжкой, имеете данные или навыки, и ваши мышцы подготовлены. Зачем вам садиться на шпагат? Шпагат разработает сгибающие мышцы бедра, сделает движения тела легче и грациозней. В положении шпагата напряжению подвергаются сухожилия ног и квадрицепсы. Их укрепление в целом повышает выносливость и избавляет суставы от тугоподвижности. Мышцы становятся рельефнее, а формы – женственнее...

Ура! Наконец-то лето! Каждая девушка хочет выглядеть прекрасно, иметь подтянутую фигуру и собирать восхищенные взгляды. Изучив нашу статью, это станет возможным для Вас! Основное правильно - тренироваться каждый день и не забывать про правила питания. Мы подобрали комплекс упражнений, которые помогут привести в форму все проблемные зоны и подчеркнуть достоинства фигуры. Идеально круглая попа Исходная позиция: Упор на ладони и колени: руки под плечами, колени под бедрами, спина прямая. Упражнение: Поднимите согнутую в колене ногу на высоту таза и снова опустите вниз, не касаясь пола...