Тысячи парней сейчас хотят набрать массу к лету, и для этого усиленно тренируются в зале. Но прогресс бывает далеко не у каждого, а многие так и вообще забрасывают спорт, потому что не видят результата. Почему это происходит?
Сначала стоит обратить внимание на вопрос, от чего зависит результат, к которому вы стремитесь? Например, набрать 5 килограмм мышечной массы. Большинство ответят, что на 60% это зависит от тренировки, и по 20% от сна и питания. Когда-то я и сам так думал, пока не понял, что в действительности:
Ваш прогресс на 40% зависит от питания, еще на 40% от режима сна и только на 20% от тренировок
Да, волшебное правило 80/20 работает и здесь.
В этой статье я хочу обратить внимание на питание, а конкретно - на завтрак. Почему это так важно? Потому что то, что мы едим с утра, настраивает организм на целый день работы и разгоняет метаболизм.
Если вы съедаете пару печенек, запиваете чаем с булочкой и отправляетесь в школу или университет, а потом идете на тренировку - то результат будет плачевный, если не обратный желаемому.
Поэтому самый классический завтрак для набора массы - это тарелка овсянки с апельсином и бананом и омлет и 3-5 белков и одного желтка. Время приготовления - 10 минут. Я уверен, что даже самый занятый человек найдет 10 минет времени, чтобы приготовить себе с утра не просто завтрак победителя, а тот завтрак, который задаст весь день и послужит трамплином для выхода на новый уровень.
