Просто об интересном

Что с вами произойдет, когда вы это сделаете? Здесь мы с вами проходим классические 5 стадий неизбежного: 1 стадия – Отрицание Вам кажется это полной глупостью, "ага, разбежался, уже делаю", всему вашему нутру противоречит эта идея 2 стадия – Гнев Мне уже за 30 лет, а какой-то писака из интернета хочет заставить...

Приветствую вас дорогие читатели и хочу поделиться историей, которую прислала мне подписчица. Далее с ее слов: Все началось с того, что мы познакомились в метро, дальше все закрутилось, роман, идеальные отношения, которые шли 7 лет. В определенный момент оба забросили любой спорт и тренировки и поднабрали жирка. Я решила что пойду в зал ближе к лету из-за нехватки времени, а муж катался по вечерам, вот только было кое-что необычное - зал предоставлял тренера всем посетителям, и моего тренировала фитнес модель...

Сейчас вы узнаете кое-что действительно интересное. Это Ронни Коулман - 8 дочек Сильвестр Сталлоне - 4 дочери Шон Рэй - 2 дочери Маркус Руль, Брэнч Уоррэн, Флекс Уиллер, Ли Прист, Декстер Джексон, Дэннис Вольф, Биг Рами - у всех рождаются только девочки Имена выше возможно вам ни о чем не говорят, но это топовые атлеты в мире бодибилдинга, для которых анаболики - единственный способ пробраться на сцену Мистер Олимпия. Все просто - за пол будущего ребенка отвечает мужчина - если яйцеклетка оплодотворяется...

Если вам 30 и больше - то эта статья для вас. Стоит принять как факт, что после 30 лет, если вы не занимаетесь спортом, то когнитивные способности мозга начинают сокращаться - потому что упражнения стимулируют работу мозга, не позволяя клеткам деградировать Во то же время, когда вы занимаетесь спортом, в вашем теле выделяется эндорфин, сертонин, дофамин - все то, чего не достает в нашем теле с возрастом Один из ключей к длительной и счастливой жизни - прожить ее счастливым. Но счастье в 21 веке -...

Настал момент поговорить о чем-то действительно серьезном - становой тяге. Данное упражнение входит в перечень базовых силовых упражнений и развивает 75% всех мышц в теле - начиная от икроножных, бицепсов бедра, спины и заканчивая плечами. Становая тяга развивает 75% всех мышц в теле Более того, становая тренирует центральную нервную систему, повышает выносливость, и вызывает рекордный синтез тестостерона и гормона роста - основных гормонов, необходимых для набора мышечной массы. Это значит, что...

Хотите чувствовать себя, как Супермен? Тогда это упражнение для вас. Вашему вниманию, одно из лучших движений для здорового позвоночника - упражнение Супермен Техника выполнения довольно простая: Необходимо лечь на живот, и одним движением оторвать колени и грудь от пола - и задержаться в таком состоянии на 3-5 секунд. Далее вернуться в начальное положение и повторить снова...

В прошлый раз мы с вами разобрали подтягивания, но что делать дальше, когда у вас начало получаться? Пробовать новое и продолжать развивать спину! Сотни вариаций подтягиваний помогут вам в этом. Разберем некоторые из них: 1. Подтягивания обратным хватом В этом упражнении акцент смещается со спины на бицепс и часть грудной мышцы. Парни смогут подкачать заветные банки, а для девушек неплохой способ подтянуть грудь к пляжному сезону - помимо красивой спины конечно. Техника такая же как и в обычных подтягиваниях, за исключением хвата и его ширины - браться нужно чуть уже...

Спина - одна из самых больших мышечных групп, которая при правильных занятиях поддерживает нас 24/7, дарует здоровую осанку и долголетие. Для девушек сильная спина пригодится, чтобы выправить осанку, ну а среди парней каждый хочет широкую "раму". Поехали: Упражнение номер один для шикарной спины - это подтягивания. Давайте посмотрим, какие мышечные группы работают в этом упражнении Весь верх спины, широчайшие, руки, плечи - и это все доступно вам на любом турнике. Технику выполнения можно увидеть на рисунке, но все же есть нюансы: 1...

Все мы знаем, что белки нужны нашему организму как самый важный микро элемент - от количество белка зависит наше самочувствие, энергия, умственная работоспособность и мы просто не можем без него прожить. Также мы знаем, что с помощью белка можно как набрать, так и потерять массу. Итак рассмотрим ситуацию: Девушка с подругой летит на отдых и ей надо за неделю немного скинуть вес и объемы. Первое, что обычно находят в интернете девушки это "сушка" - где за неделю можно избавиться от 3-6 кг. Это будет самый подходящий вариант, так как у белковой диеты есть множество плюсов: 1...

Пора поговорить о классике - приседаниях. Существую сотни вариаций этого упражнения, но суть остается одна - приседания заставляют работать всю костно-мышечную систему, разгоняя кровь по организму и давая отличную нагрузку на квадрицепсы и ягодичные. А это как раз наши ляжки и бедра, которые нужно подтянуть, ну разве это не прекрасно? Техника довольно простая: 1. Встать прямо, носки поставить немного шире плеч 2. Выпрямить спину, поднять подбородок вверх 3. Медленно опуститься до уровня, на котором образуется угол между ногой и коленом чуть больший, чем 90 градусов 4...

В прошлой части мы разобрали упражнение выпад, но сейчас начинается действительно Hard Work. Знакомьтесь - планка. Это одно из лучших упражнений, которое сделает из вашего тела стальной канат, который не сломить никому. Кроме невероятной проработки пресса, в этом упражнении работают мышцы ног, спины, плеч, весь кор - то, что нужно для сжигания жира. Техника выполнения простая, уперлись носками и локтями в пол, постарались держать тело параллельно полу - и вы король планки...

В прошлой статье мы с вами разобрали упражнение берпи. Теперь можно перейти на новый уровень - выпады Данное упражнение поможет убрать "лишнее" с ляжек и бедер - то, что нужно для девушек, но и парням будет интересно. Итак, техника выполнения: 1. Встать прямо, для начала стоит попробовать без веса - в дальнейшем можно взять в руки бутылки, если занимаетесь дома, или гантели, если в зале 2. Правой ногой сделать выпад вперед и вправо 3...