Итак, что нужно сделать, чтобы добиться колоссальных результатов уже через 30 дней.
Весной как никогда, можно быстро и качественно подготовить свое тело к лету. Вот несколько советов:
1. Ешьте больше фруктов и овощей
В них содержится много клетчатки.
Быстро наступает чувство насыщения организма.
Фрукты и овощи дают энергию.
2. Забудьте про печенки и шоколадки
Это сложные углеводы которые приводят ваш организм к лишнему весу.
3. Раздельное питание
Ешьте 5-6 раз в день маленькими порциями, сбалансируйте свой рацион исходя из таблиц питания в правильном соотношении белков, жиров и углеводов.
4. На самом деле жир опаснее углеводов
Животный жир вреден как ни крути, потребляйте растительные жиры.
5. Необходимо знать свою норму потребления жира
Имеется ввиду растительного, вычисляйте на свою массу тела.
6. Если хотите здоровую кожу, блестящие волосы и красивые ногти — исключите сахар
Сахар в любом виде (газированные напитки, сладости и т.д.)
7. Будьте осторожнее с напитками
Сладкие газировки нужно исключить в них много сахара.
8. Умные тренировки
Занимайтесь активно 1-1,5 часа в день, три раза в неделю.
Составьте программу.
9. Не есть после 8 вечера
Это правило можно переформулировать: последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
Ставь лайк и подписывайся на канал. Дальше интереснее.
