Полноценный сон играет очень значимую роль для здоровья человека. Когда нас беспокоит бессонница – это очень большой дискомфорт для психологического и физического состояния, проявляющийся значительными расстройствами.
Биологические нормы засыпания и пробуждения
Многочисленными исследованиями доказано, например, что люди, работающие преимущественно в ночные смены, сильнее подвержены нарушениям сна. Вследствие этого возникают неврозы, апатия к жизни, агрессия. Спустя 2 года такого образа жизни и работы, у этих людей появляются серьезные отклонения в нервной системе.
Подробнее об опасностях хронического недосыпа читайте на нашем сайте.
Всем известно: для того, чтобы полноценно выспаться, необходимо ложиться спать как можно раньше. Но мало кто знает, с чем это связано. Дело в том, что с 21 часов вечера и до полуночи нервная система человека отдыхает, восстанавливаются жизненные силы, укрепляется выносливость и так называемый нервный иммунитет. Если вы постоянно ложитесь поздно, пропустив это важнейшее время, то в скором времени ваш организм отреагирует нервным срывом или, как минимум, депрессией.
Просыпаться лучше всего с восходом солнца. Ученые считают, что после 7 утра сон теряет свои восстановительные свойства и становится просто бесполезным.
Так же считается, что после 8 часов спать даже вредно, так как сон отбирает определенное количество энергии и разрушительно влияет на нервную систему. Здесь, как и везде важно знать меру. Ведь даже витамины в нужной дозировке полезны, а в избытке причиняют серьезный вред.
А как же «совы» и «жаворонки»?
Известная теория о «совах» и «жаворонках» говорит о том, что у представителей группы «сов» бодрствование ночью якобы заложено в них генетически. Однако всем известно, что подобного склада люди появились совсем недавно, с возникновением электричества – главного источника ночного освещения.
В доэлектрическую эпоху большинство людей рано вставали и рано ложились. Изначально это было стандартной нормой для всех, подобный образ жизни был обязателен.
Следовательно – природа и генетика тут не причем. Наш образ жизни, привычки и прогресс – вот что поделило людей на две группы – «сов» и «жаворонков».
Подписывайтесь на наш канал! У нас много интересного!