Три наиболее популярных фитнес-тренда, которые пришли на Запад в 1960-х, – это йога, тайчи и цигун. Каждый из них становился в свое время более или менее популярным, но сохранил свои позиции на арене физической культуры сегодня.
Мы попробуем разобраться в наиболее распространенных мифах об этих трех популярных азиатских практиках.
Йога: история успеха
На протяжении последних 50-ти лет йога процветает. Появившись в 1990-х, йога стала набирать популярность, и к настоящему моменту в каждом городе есть хотя бы одна студия йоги. Эта техника берет начало в индуистских духовных практиках, но современных последователей больше привлекает аспект оздоровления и фитнеса этой древней дисциплины.
Недостатком может стать травматичность. Многие начинающие с рвением постигают азы йоги и в итоге зарабатывают боли в спине, зажимы в мышцах или что похуже. Многие взрослые, выросшие в западной культуре, не могут достичь совершенства в традиционных базовых позах йоги. Например, поза «лотоса» для новичков – одна из самых сложных.
С правильным подходом и под кураторством грамотного тренера, при регулярных занятиях йога поможет развить гибкость и снизить уровень стресса.
Миф 1: “Йога – не упражнение”. На самом деле, йога помогает почти всем и каждому развить гибкость, улучшить баланс и укрепить корпус.
Миф 2: “Йога – только для худых, гибких людей”. Это заблуждение. Именно во время тренировок Вы достигаете гибкости, здесь нет требований к Вашему весу – каждый может достичь выгод для своего здоровья.
Миф 3: “От йоги нет реальной медицинской пользы”. На самом деле, йога поможет облегчить боли в пояснице, снизить тревожность и бессонницу.
ТайЧи: “Дружественное” боевое искусство
Тайцзи-цюань обычно сокращают до его привычного названия «ТайЧи». Всемирно популярное китайское боевое искусство научит самообороне и поможет укрепить здоровье. О его происхождении известно немного, а устная история передается в противоречивых рассказах. Известно, что ТайЧи берет начало в 1100-х гг в китайском городе Чень.
Сегодня как восточные, так и западные последователи упражняются в ТайЧи в формате боевых искусств и особого спортивного режима. Иногда его называют «подвижной медитацией», медленные жесты и повороты помогают сделать тело более гибким, как и повысить подвижность конечностей. Многие, кто занимаются ТайЧи, говорят, что оно помогает прийти к равновесию и чувствовать себя лучше.
Как и многие другие «импортные» практики, пришедшие на Запад, ТайЧи не обходят стороной мифы.
Миф 1: «ТайЧи лишь изначально был боевым искусством, а сейчас стал набором упражнений для развития гибкости». Все так, ТайЧи действительно является эффективным комплексом упражнений, но и остается боевым искусством. Квалифицированные тренеры знают, как обучить желающих не только упражнениям, но и боевым приемам.
Миф 2: «ТайЧи –практика, тесно связанная с религией». На самом деле, несмотря на то, что многие основополагающие принципы ТайЧи пришли из даосизма, ТайЧи не является религиозной практикой, это техника физических упражнений.
Миф 3: «Научиться ТайЧи можно за месяц». Чтобы освоить все формы этой практики, потребуется порядка 10 лет – и только под руководством опытного инструктора. ТайЧи – это богатая смесь упражнений, поз, боевых приемов и физической дисциплины. Освоить этот комплекс за месяц просто невозможно.
Цигун: философия, практика и медицина
На протяжении почти 3,000 лет, люди в Азии (а теперь и на Западе) обращаются к цигуну для улучшения здоровья, долголетия и психологического спокойствия. Точное значение этого китайского слова переводится как “культивирование энергии жизни”. Это полноценная система упражнений, включающая медитацию, контролируемое дыхание, особые позы и движения. И обычно практикуется в связке с другими созерцательными практиками и /или боевыми искусствами.
Сегодня цигун используется людьми как особый вид естественной превентивной медицины, системы упражнений и даже в лечебно-медицинских целях.
Научные исследования доказывают эффективность цигуна – например, в лечении хронической боли или облегчении гипертонии и связанных с ней расстройств. Крупномасштабных исследований не проводили, но миллионы людей, практикующие цигун, на себе прочувствовали его смягчающий эффект и профилактическое действие.
Миф 1: “Цигун – боевое искусство”. Как и йога, цигун относится к ряду физических практик и философских систем. Не проводится боевых поединков или соревнований, хотя многие эксперты в области боевых искусств – поклонники цигуна.
Миф 2: “Цигун придумал Будда”. Этот заманчивый миф на протяжении столетий процветает, но он лишь вводит в заблуждение. Цигун существовал за многие годы до рождения Будды. Монах, известный под именем Бодхидхарма, в 5-м столетии обучал цигуну своих студентов.
Миф 3: “Цигун – это религия”. И снова неправда. Многим восточным физическим и медитативным практикам люди склонны приписывать статус “древней Китайской религии”. Цигун подразумевает именно духовную практику, но не является подлинной религией.
Не верьте мифам и телевизионной чепухе
Йога, ТайЧи и Цигун являются эффективными фитнес-техниками, которые уже помогли миллионам людей. Но лучше не верить голубому экрану в том, что они помогают сбросить вес, обрести высшую степень сознания или “идеальное здоровье”, – эти доводы часто используются для того, чтобы привлечь больше желающих заниматься и вступать в спортивные клубы.
Ценность опытного инструктора
Ключ к успеху любой физической нагрузки – это занятия с квалифицированным тренером. Прежде чем записываться на занятие, узнайте, помимо его стоимости, квалификацию преподавателя и уровень сложности, а если возможно – попросите пробное занятие или в качестве «вольного слушателя» понаблюдайте за классом.
Помогите развитию канала.
Обязательно ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
