Радость и счастье поддаются тренировке!
Сегодня хочу поделиться с вами книгой издательства "МИФ" (@mifbooks) "Радость изнутри". Ее написал Чед Менг Тан, один из топ-менеджеров Google и тренер личностного роста.
Он утверждает: " Точно так же как мы можем тренировать и улучшать свои физические свойства - силу и выносливость-мы можем тренировать и качества нашего ума- радость и спокойствие."
Быть счастливым легко. Нужно просто научиться распознавать "тончайшие ломтики счастья". Не пропускать их. Когда теплая вода попадает на кожу, когда вдыхаем свежий воздух, съедаем первый кусок вкусного блюда, видим любимого человека. Главное, научить ум видеть их.
В книге вас ожидает спокойствие и ясность ума, самоосознание, доверие, доброта, и, конечно, радость.
Несколько советов из книги:
1. Один внимательный вдох каждый час. Делайте внимательный вдох всякий раз, когда чего-то ждёте ( транспорт, человека, такси, начала выступления, загрузку компьютера...) Наградой будет спокойствие.
2. Позволяйте себе лениться. Мудро ленивый человек прокладывает себе самый лёгкий путь к цели - остальные следуют за ним.
3. Помните о смерти. Удивительно, как тесно мысли о смерти связаны со счастьем. Исследования показывают, что чем меньше отпущено человеку времени в этом мире, тем сильнее его способность ощущать себя счастливым от самых обыденных вещей.
4. Чистая совесть. Привычка поступать правильно. Моя совесть чиста. Я счастлив. ( Это слова автора. Не мои))))
5. Приятный опыт повседневной жизни. Занимаясь чем-нибудь приятным, сосредоточьтесь на процессе.
6. Радость любящей доброты.
В своих многочисленных выступлениях я обычно предлагаю аудитории выполнить простейшее 10-секундное упражнение. Каждому из присутствующих необходимо выбрать в зале двух человек и подумать: "Я желаю счастья этому человеку, я желаю счастья этому человеку!" И все. Только подумать. Это исключительно мысленное упражнение. Вы начнёте чувствовать себя лучше.
Все просто. Я желаю вам счастья !
