Про самооценку говорят много и часто. Наверное, не просто так. Ведь именно самооценка помогает нам встраиваться в мир, но делать это не в ущерб себе, а гармонично и уверенно.
Есть простые критерии, которые помогают нам поддерживать самооценку в норме. Вы можете провести небольшую диагностику и посмотреть, что сейчас сильно влияет на ваше отношение к себе. Или просто порадоваться тому, что все в порядке.
Прежде чем проводить диагностику, нарисуйте на листе бумаги линию, разделив ее на 10 равных частей. Поставьте точку там, где по вашим ощущениям находится ваша самооценка. Дальше читайте критерии, а интерпретация будет в конце статьи.
5 критериев адекватной самооценки.
1. Не высоко, не низко
Часто я сталкивалась в практике с заблуждением, что хорошая самооценка — это когда человек очень высокого мнения о себе, всегда рассказывает только хорошее про свои качества, достижения, никогда не проявляет слабости. Весь такой супермен. Но на самом деле, адекватная самооценка на то и адекватная, что она не слишком высоко и не слишком низко. Небольшое завышение допускается.
2. Принятие своих сторон
Человек с адекватной самооценкой не стремится быть идеальным. Она знает, что в нем есть сильные стороны, которые помогают ему по жизни, есть слабые стороны, с которыми можно работать или принять. Он не стремится показаться лучше всех. Он просто такой, какой есть. Обычно это вызывает приятные впечатления. Ведь мы часто стараемся скрыть что-то в себе, но при этом выпятить положительные моменты.
3. Самостоятельная оценка себя
Человеку с адекватной самооценкой доступна способность самостоятельно себя оценивать по поступкам, достижениям. То есть он не сравнивает себя с кем-то, кто круче или хуже. Он сравнивает себя с собой же вчерашним. И если и соревнуется, то только со своими собственными достижениями.
4. Комплименты, как погода
Комплименты со стороны человеку с адекватной самооценкой приятны, но это делает его самоощущение выше. Просто кому-то, что-то в нем понравилось. Это всегда приятно.
5. Критика, как мнение со стороны
Критика аналогично воспринимается. Мнение со стороны всегда будет. Кто-то скажет хорошее, кто-то плохое. Часто это просто проекция людей. Стоит ли учитывать настроение окружающих, чтобы оценивать себя? Если критика конструктивная, то человек с адекватной самооценкой готов будет сотрудничать и что-то сделать лучше.
А теперь вернемся к вашему рисунку.
Если ваша точка стоит далеко слева от середины — заниженная самооценка.
Далеко справа от середины — завышенная.
По середине с тенденцией вправо — адекватная.
Да, именно с тенденцией вправо. Чуть больше за середину — это замечательно!
В каком сейчас состоянии ваша самооценка?
Автор: Анна Баранова (психолог, консультант, тренер, писательница, основатель проекта Центр развития личности Life and Art)
Понравилась статья? Подписывайтесь на канал! Добавляйте страницу в закладки. Новые материалы каждый день :)
Чтобы подписаться, нажмите кнопку вверху статьи.
