Перфекционисты чрезвычайно требовательны к себе и другим, и по этой причине с ними часто нелегко работать и общаться. Одержимость контролировать все вокруг и доводить до идеала каждую мелочь становится причиной стресса как для самого перфекциониста, так и для его коллег, друзей и родственников . Наши советы позволят снизить уровень такого стресса и сделать отношения менее напряженными.
Если вы не уверены, относится ли к вам дальнейший материал, пройдите наш тест на перфекционизм
1. Позвольте людям приятно удивлять вас
Будучи перфекционистом, вы наверняка нервничаете, когда поручаете что-то другим, так как боитесь, что они не столь прилежны. Вы беспокоитесь и заранее ожидаете подвоха.
Однако, вместо того чтобы контролировать каждый шаг, пересильте себя и положитесь на других. Вы удивитесь, но люди, предоставленные сами себе, часто придумывают отличные креативные решения, которые бы не пришли вам в голову. Конечно, это будет случаться не всегда, но иногда стоит отойти в сторону, чтобы предоставить другим возможность проявить себя и успешно выполнить задание.
Лучший способ перестать беспокоиться – отпустить ситуацию и впоследствии убедиться: результат не так плох. Это не означает, что вы совсем не испытаете неприятных эмоций, когда обнаружите недочеты, но начало работы над собой будет положено.
2. Делайте паузы
Очень важно научиться распознавать момент, когда возникает желание начать контролировать окружающих. Прежде чем жаловаться, ругаться, учить кого-то жизни, просить переделать работу, постарайтесь отвлечься, а потом взвесить все еще раз.
Особенно хорошо прием срабатывает при получении электронных писем: напишите ответ, но отправляйте не сразу, а сделайте паузу в пару часов. Займитесь в это время чем-нибудь другим, а потом перечитайте получившийся текст, прежде чем отправить его. Обратите внимание на комментарии, в которых вы критикуете несущественные детали, и пересмотрите их: возможно, недочеты не так катастрофичны, как вам показалось на первый взгляд.
3. Делегируйте задачи
Этот совет отчасти перекликается с первым. Безусловно, вы уверены, что никто не справится с работой лучше вас, но если без конца нагружать себя крупными и мелкими задачами, очень легко дойти до нервного тика и сорваться. Не работайте в одиночку, найдите способ скооперироваться с коллегами. Позвольте им ошибаться – это неизбежно, зато глобально позволит улучшить рабочий процесс.
4. Ищите сильные стороны в людях
Перфекционист хочет, чтобы другие делали так, как он говорит, – это единственный вариант, который он считает правильным. Однако не забывайте, что методы других людей могут быть не хуже ваших. А еще другие люди способны использовать свои сильные стороны, которых нет у вас. То, что вы считаете слабостью, порой оказывается сильной чертой. К примеру:
* коллеги с небольшим стажем, которые раньше трудились в другой области, имеют уникальный опыт и знания, позволяющие по-новому взглянуть на задачу;
* сотрудник пренебрегает мелочами и допускает мелкие ошибки, зато быстро фокусируется на общей картине и в короткие сроки закончит работу над проектом;
* те, кто работает с небольшой отдачей, меньше подвержены эмоциональному выгоранию и раздражительности, они способны оценить ситуацию свежим взглядом и предложить неожиданное решение.
5. Учитесь у других
Доверительные взаимоотношения построены на том, что оба человека учатся друг у друга чему-то. Перфекционистам всегда непросто позволить кому-либо влиять на себя, поскольку они по определению склонны придираться к мелочам.
Обратите внимание на то, как другие ведут себя в ситуациях, аналогичных вашей, – это позволит пересмотреть свою линию поведения и, возможно, вы будете с меньшим драматизмом относиться к недостижимости идеала.
6. Уделяйте время друзьям и близким
Время от времени необходимо забывать о работе и посвящать свободные часы близким вам людям. Так вы получите эмоциональную разгрузку и зарядитесь энергией для выполнения новых задач.
А здесь вы сможете узнать, как избавиться от перфекционизма
