Сегодня вы узнаете,что делать для того,чтобы появился пресс. Оно поможет тем у кого попросту не видно пресса из-за лишнего под кожного жира или у тех у кого он просто мало виден.
1. Цель
Вам нужно начать обязательно с цели. Поставьте себе её(Накачаться и под сушиться за 2 недели,чтобы был виден пресс). Если у вас будет цель,то вам будет ясен исход и за какой срок вам нужно будет управиться,это вам поможет эффективно работать.
2. Питание
Это самое главное составляющие, ведь именно от питание зависит весь ваш прогресс(почти 60-80% твоего результата). Ваш рацион будет состоять из: Завтрак(6 варённых яиц),Обед(грудка и 50 грамм риса с некоторыми овощами),Ужин(варённое мясо и пару огурцов или помидоров),а,если вы хотите на крайний случай сладкого,то возьмите батончик протеиновый, такие продаются в любом спортзале или специальном магазине(в этом батончике намного меньше сахара). Сохраняя такой рацион питание в течении 2 недель и больше,результат буден виден на глаза.
3. Тренировки
База,это тренировки,без них никуда. Нужно заниматься регулярно, 4-5 раз вам будет достаточно(разные базовые упражнение на пресс и просто тренироваться). Вам точно придётся делать пробежку(каждый день 15-20 минут 1-2 километра ),оно способствует похудению и вы будете очень быстро сбрасывать вес.
Соблюдая регулярность и эти 3 условия в своём дне ,то вас обязательно будет ждать положительный результат. Надеюсь вам нравится информация. Подписывайтесь на канал и вы узнаете много полезного и интересного.
