SPORT MAX

Измениться: пресс,плечи,грудь,уровень жира. Чтобы добиться такого результата вам понадобиться пол и нужно уделить всего лишь месяц и поставить цель в 50 чистых отжиманиий. Для начала мы должны понять,что такое чистые отжимания. Чистые отжимания - это когда ваша грудь касается пола и вверх вы полностью расправляете локти. И для выполнения нашей цели вам нужно соблюдать одно условие. Когда вы будете делать отжимания,нужно 2 секунды опускаться вниз и делать взрывной вверх. После вам нужно вспомнить сколько последний раз вы отжимались на максимум...

У каждого есть пресс,но не у всех он виден и многие не знают,как накачать пресс. Сейчас я вам расскажу упражнения,чтобы сделать красивый мужской пресс в домашних условиях. Сейчас кратко,но понятно Всего у нас будут 4 упражнения по 3 подхода без отдыха по 30 секунд. 1. Паук Планка Вам нужно встать позицию планки и ваши колени должны пытаться достичь локтей(каждую к каждой стороне)и соблюдайте при подведении колени к плечам нужно сокращать пресс. 2. Боковые подъёмы Вам нужно лечь на руку(упираясь на предплечье) и пытаться поднять свой таз как можно выше, при подъёме сокращайте его и задерживай...

Многие при подтягиваниях не задумывались,делают ли они правильно и сейчас вы должны знать,какие главные ошибки вы могли бы допустить при подтягиваниях. 1. Не правильные рывки Что это означает? Это означает,то,что при каждом подтягивании,если вы хотите подтягиваться на количество раз,то делайте взрывные рывки и плавный спуск. То есть при каждом подтягивании вы должны делать резкий рывок на вверх и спокойный вниз и так не без передышки. Так что попробуйте обязательно с этой техникой и вы сможете намного больше сделать чем раньше...

Многие,кто занимается спортом или пытается накачаться сталкивается с проблемой,что эффекта от него мало,ваши мышцы не растут и прогресса. Сейчас вы узнаете из-за чего и,что нужно соблюдать,чтобы всё было на высшем уровне. Главное у нас это фокусировка и цель в вашей работе. То есть многие,кто ходит в качалку или занимается дома отвлекается, вам может мешать лишние разговоры или дома будет отвлекать телевизор и вы сразу переключитесь на него. В этом случае вам нужно найти,то место где вас не будут отвлекать и вы сможете остаться наедине со своими мыслями о ваших целях...

Многие в школе или в повседневной жизни делают такое упражнение,как отжимания,но больше половины делают неправильно и сейчас вы должный узнать,какие самые главные ошибки вы можете допускать в отжиманиях. 1. Не полная амплитуда Это означает,что во время ваших отжиманиях вы опускаетесь или поднимаетесь не до конца. Правильно нужно делать,чтобы вы могли чуть ли телом коснуться пола,а ваши руками выпрямлены. 2. Сгибание тела Во время отжиманий вы можете опустить таз в низ или прогнуть спину. Чтобы делать правильно вам нужно держать вашу позицию ровно...

Чтобы накачать спину в домашних условиях,много труда не нужно,главное иметь желание. Для выполнения этой схемы у нас будут 3 упражнения,которые мы должны выполнить и спустя некоторое время вы увидите результат. Каждое упражнение делаем 12 раз по 3 подхода. 1. Обратное отжимание Чтобы выполнить это упражнение вам понадобиться 2 стула. Берём эти два стула,поворачиваемся спиной к ним и облокачиваемся на руки в части трицепса. Когда мы в стали в позу пытаемся опуститься и вытянуть грудь вперёд с помощью рук и спины...

Каждый у кого есть опыт в подтягиваниях может воспользоваться этим методом и тогда его эффект от подтягиваний будет до 2 раз больше чем раньше. Всего у нас будет 3 главных фактора, которые вы должны соблюдать при подтягиваний. 1. Активный/пассивный вис Для начала повиснете на турнике и вам нужно понять разницу между этими висами. Нам понадобиться активный вис - это,когда вы включаете лопатки,будто грудь вперёд выпячили. При подтягиваниях всегда используем активный вис. Никогда не расслабляйтесь...

Если вы хотите быстро сбросить вес,то вам должно быть интересно насчёт этого метода. Этот метод очень эффективен тем,что творог мало калорийный,но сытный продукт. Он безопасен и очень комфортный. Благодаря этой диеты можно сохранять свои мышцы,потому что в твороге содержится большое количество белка. В нём существует столько витаминов,которых хватит для суточного удовлетворения своих потребностей. Все эти вещества не только помогут вам похудеть,но и стать краше тем,что они полезны для кожи,волос и ногтей...

Сейчас мы поговорим о такой масштабной проблеме как сутулость или по другому называя Кифоз грудного отдела позвоночника. Во многом с такими проблемами связываются люди сидящие много за компьютером находящиеся на одной и той же позе более 20 минут. За эти 20 минут наше тело начинает привыкать и менять свою осанку. Как бы вы не тренировались первым делом вам нужно перестать сидеть более 20 минут в одной и той же позе. Если вы будете тренироваться,но не будете соблюдать это правило,то быстрого эффекта можно не ожидать...

Многие были связаны или сейчас связаны с этой проблемой,но многие не знают,что нужно предпринять для избавление этой проблемы. Сейчас вы узнаете,как избавиться от складок на животе. Для начало вам нужно размяться(прыжки на скакалке на максимум). Как только вы размялись можем перейти к самой схеме. 1. Подъём таза(вам нужно лечь на спину,руками упереться об пол,потянуть ноги к небу и делать подъём таза в течении 30 секунд) 2. Скрещивание ног(остаёмся в таком же положении,опускаем таз,ноги держим на 45 градусов и делаем скрещивание ногами в течении 30 секунд) 3...

23.09.2018 совершился матч между ЦСКА и Спартак. Всеми любимые команды выступили против друг друга и показали интересную игру. На воротах стояли Игорь Акинфеев(ЦСКА),Александр Максименко(Спартак). Эти...

Я думаю все хотели бы себе накаченные руки,но у некоторых нету времени или не знают,как это сделать. Сейчас вы узнаете об одном методе, это довольно сложный процесс,но для его выполнения вам много не понадобиться. Всё,что вам нужно это гиря на 10кг,можете взять 2 пятилитровые банки и связать их,чтобы тягать. Всего у нас будут 3 упражнения по 3 подхода на каждую. 1. Берём на одну руку 10кг гирю(ладонью на себя), держим в руке этот вес,нужно сделать так,чтобы ваша ладонь поворачивалась при подъёме...