В последнее время появилось огромное количество силовых тренажёров, которые усиленно рекламируются их разработчиками, производителями и продавцами. В связи с этим следует заметить, что многочасовые занятия на этих тренажёрах способствуют лишь приданию мышцам формы, но не содержания. В первую очередь это относится к мышцам пресса. Бесспорно, самые сильные мышцы пресса у гимнастов. Вы можете сами посмотреть, как они держат угол или даже попрыгать у них на животе. Но гимнасты очень редко используют тренажёры, ибо существуют проверенные веками специальные упражнения, развивающие пресс.
Первое и самое простое из них - махи ногами. Вперёд, назад, в стороны. Эти упражнения нужно выполнять ежедневно не менее 20 раз в разные стороны на каждую ногу. При этом ногу необходимо поднимать на максимально возможную для вас высоту и не сгибать её в колене.
Второе упражнение - это угол. В домашних условиях для выполнения упражнения лучше использовать два стула или подлокотники кресла. Не беда, что в первое время вы сможете держать угол лишь доли секунды. При постоянных тренировках доли перерастут в целые.
Третье и самое эффективное упражнение - это поднос выпрямленных ног к перекладине. Опыт гимнастических школ показывает, что при использовании этих приёмов уже через 2-3 месяца мышцы пресса набирают необходимую силу для выполнения начальных спортивных упражнений.
Поддержите нас подписавшись на канал и поставив лайк. Спасибо =)
