Как заряжается великий оратор в свои почти 60?
Более 30 лет летающий по сцене и по жизни Тони Роббинс, кажется, либо узнал секреты вечной молодости, либо «балуется» энергетиками. На самом деле – ни то, ни другое. Его секреты совершенно просты: распорядок, диета, грамотная физическая нагрузка, правильный отдых. И помогли ему в этом… 85-летняя монахиня, бегун на длинные дистанции, вредный друг и некоторые другие вещи, о которых мы и расскажем.
Культуризм и «медленное движение»
Как и большинство молодых людей, в 20 лет Тони увлекся накачкой мышц – увлекся настолько, что стал терять и силы, и здоровье. И тогда вместо кратковременной цели он поставил долгосрочную: высокий уровень личной энергии. Образцом для него стал супермарафонец Стю Митльман, чемпион 1000-мильного марафона 1986 года. Тони изучил его работы и взял за основу принцип «медленного движения»: каждодневные постоянные кардио-тренировки в комфортном темпе.
«Чувак, 40 лет – это уже пенсия!»
Таковы были слова одного из его друзей, когда Тони осознал, что поездки по миру и общение с многотысячными аудиториями стали полностью выматывать его. Выступления и подготовка к ним были абсолютно идентичны с деятельностью спортсменов – а ведь все знают, что большинство атлетов уходит из спорта до 40 лет. Но Тони обнаружил и множество других людей, продолжающих тренироваться и позже. Теперь образцом для него стала католическая монахиня сестра Мадонна Будер, в свои 85 выигрывающая множество забегов, при этом начав свою «спортивную карьеру» в 40 лет! Ее пример заставил Роббинса воодушевиться, пересмотреть свой режим и больше не обращать внимания на свой возраст.
Новая диета Тони Роббинса
Изучив «секретные методики» спортсменов-долгожителей, Тони обнаружил, что они выстраивают свои индивидуальные принципы питания, исходя из анализа крови. И это не раскрученные диеты по группам крови – а тщательный подбор продуктов после изучения дефицита тех или иных элементов в крови. Теперь Роббинс стал каждые полгода делать анализ крови, и его диета стала содержать больше зеленых овощей и рыбы. А также – никакого кофеина, алкоголя, расслабляющих и, наоборот, тонизирующих препаратов.
Как расслабляться без наркотиков и алкоголя?
Гигантское напряжение обязательно должна как-то сниматься. И Тони обратил внимание на систему NuCalm (Никакой рекламы!) – разработанный неврологами «набор для медитации»: тщательно подобранная расслабляющая музыка в наушниках, защищающие от света легкие очки, электрическая шейная повязка и Gabba-аминокислоты. 20-30 минут в день глубокого расслабления и медитативного погружения стали для него великолепным анти-стрессом.
Утренний ритуал Тони
Утренний набор тех или иных практик не зря назвали зарядкой. Роббинс обязательно исполняет свой ритуал накачки энергией. Он достаточно прост. Для начала – обязательное погружение в ледяную воду минимум на 1 минуту. («Моржи» поймут и зааплодируют.) Это –гарантированный выброс эндорфинов в мозгу и чувство энергичности на целый день. Затем – 3 минуты дыхательных упражнений. Они тоже специально подобраны, отработаны годами тренировок, и этого короткого комплекса Тони вполне достаточно. И напоследок благодарит Бога, просит сил и желает что-то хорошее своему окружению.
А затем – его «обычный» 16-часовой рабочий день: встречи, подготовка, написание книг, физические тренировки, отслеживание деятельности своих компаний, общение с близкими…
«Энергия – это жизнь!» Энтони Роббинс
Хотите увеличить свой объем знаний для пользы здоровья?
Ставьте «лайк» и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи!
