Известно, что сон человека состоит из двух основных фаз - медленный и быстрый сон. Сегодня вы чуть больше узнаете о фазах сна, которые каждую ночь восстанавливают наш организм.
Немного о фазах
Во время сна у человека чередуются две фазы: медленный и быстрый сон. За ночь получается 4-5 циклов по полтора-два часа. В первых циклах доля медленного сна гораздо больше, чем быстрого. Однако ближе к утру медленный сон становится короче, начиная постепенно готовить организм к дневным делам. К 4 часам утра почти всё время нашего сна занимает быстрый сон. Именно это позволяет легко просыпаться.
Глубокий сон очень важно не прерывать. Но если это все таки произошло, то его нехватка может восполниться во время следующего сна.
Во время фазы быстрого сна, мозг обрабатывает информацию за день, восстанавливается нервная система. Именно в фазе быстрого сна снятся яркие сны, которые мы способны запомнить.
После засыпания быстрый сон длится примерно 5 минут и увеличивается в течение сна.
Глубокий сон в первом цикле начинается примерно через 40 минут.
Медленный (глубокий) сон
Медленный сон (NREM-сон, ортодоксальный сон, глубокий сон) - фаза сна, для которой не характерны быстрые движения глаз (они есть, но не такие активные, как в быстрой фазе). Является важной фазой для физического восстановления организма. Делится на четыре стадии, повторяющиеся циклично.
Зачем нужен медленный сон?
Медленный сон крайне необходим организму. Во время него восстанавливается иммунитет, вырабатывается гормон роста, который отвечает за восстановление тканей и мышц, пополняется запас энергии. Организм полностью восстанавливается после бодрствования. Если пропускать этот важный процесс (то есть не спать), то можно сильно навредить самому себе. Вы будете чувствовать постоянную слабость, нехватку энергии.
Медленный сон отвечает именно за физическое восстановление.
Быстрый сон
Быстрый сон (REM-сон, парадоксальный сон, стадия быстрых движений глаз - БДГ) - пятая стадия сна (после четырех стадий медленного сна). Отвечает за умственное восстановление организма.
Зачем нужен быстрый сон?
Если медленный сон восстанавливает клетки и мышцы, то быстрый занимается нашей нервной системой. Также, во время быстрого сна обрабатывается полученная за день информация, формируется долгосрочная память, происходит обмен информацией между сознанием и подсознанием. Благодаря этим процессам мы легче запоминаем информацию, если получим ее перед сном. В каком-то смысле, во время БДГ происходит наше обучение.
Именно во время быстрого сна мозг начинает сильно активизироваться. Раньше по приборам даже невозможно было отличить активность бодрствующего мозга от находящегося в быстрой фазе сна.
На этом заканчивается первая часть статьи. В следующих частях вы узнаете самое интересное - подробности о стадиях медленного сна и полезную информацию о быстром.
Подписывайтесь на лучший канал о снах на Дзене, чтобы не пропустить следующую часть.