Продолжая начатую тему, хочу показать выполнение полного варианта позы Плуга или Халасаны.
Хочу обратить ваше внимание на положение рук и плеч. Посмотрите как я сдвигаю плечи от ушей в начале выполнения и также и потом. Это надо сделать несколько раз, до тех пор пока получается. Таким образом мы освобождаем от зажима шею и создаем хорошую опору.
Классическим входом в Халасану можно считать вход из Сарвангасаны или Березки. Так вот Сарвангасана, она же стойка на плечах, требует хорошей опоры именно в плечах. При переходе в Халасану эта опора сохраняется.
Если же вы входите в позу как делаю я на видео, то вам нужно очень хорошо сблизить локти и увести плечи от ушей.
Второй важный момент - это незаметное движение в шее. Попробуйте как бы прогнуть шею, попытайтесь оторвать её от пола. Таким образом вы избежите чрезмерного растяжения шеи, сохраните осознанность мышц шейного отдела и защитите её.
При выполнении этой позы нельзя крутить головой в стороны! И конечно всем, у кого есть проблемы с шейным отделом позвоночника, делать Халасану запрещено! Будьте осторожны также при проблемах в грудном отделе.
Халасана - это перевернутая поза и она оказывает положительные эффекты перевернутых поз, хотя и не является самой простой и комфортной.
Если вам понравился этот материал, поддержите меня Лайком и подпишитесь на мой канал!
С 3 по 12 Сентября в Италии, регион Лигурия состоится мой семинар в мини-группе. Присоединяйтесь! Нас ждёт море, горы и йога! Подробности тут
С 1 по 8 октября, Тоскана, регион виноделия Кьянти. Полный релаксина и мини-группа. Подробности тут
Мой блог в других соцсетях: телеграмм - @yogaeveryday
В Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCC-H7oKWXS6HsVComQcXgKQ
VK - https://vk.com/bestyogaeveryday
Facebook - https://www.facebook.com/bestyogaeveryday